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하체 군살 제거해주는 운동법 [런지+달려라 하니]

하체 군살 제거해주는 운동법 [런지+달려라 하니]
여러분, 오늘은 하체 군살 제거와 탄력적인 하체를 만들어주는 '하체 지방 운동법'을 소개해드리려 합니다. 대표적인 하체 운동법 '런지'와 '달려라 하니' 동작을 섞어서 알려 드릴테니, 영상 보시면서 잘 따라해주세요!


운동이름

런지 + 달려라 하니


운동효과

하체 탄력 부여 및 지방 연소


운동방법

- 양발 폭은 무릎 사이에 주먹 하나 정도 간격으로, 앞뒤 간격은 어깨넓이 두 배로 넓게 선다.

- 무릎이 지면을 닿기 전까지 내려갔다가 뒤쪽 발바닥으로 지면을 밀어내며 일어선다.


운동횟수

런지 좌우 15회 +1분 ‘달려라 하니’



※ 운동코치 및 영상 제공: 브랜뉴짐 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood




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  • 다신D
    어렵57 2017.02.26 17:52

    막판에 신음소리 인간적이네요ㅋㅋㅋ
    절로 나오죠 으억~~!!ㅋㅋ

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  • 다신D
    앞숫자오 2019.08.13 00:43

    감사합니다

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  • 다신D
    떳떳 2017.08.01 18:26

    오른쪽 런지는 괜찮은데..
    완쪽 다리는 계속 균형이 무너지네요ㅜㅡ
    연습해야겠어요..

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  • 다신D
    볶음김치 2017.07.16 11:10

    이거...자세 잘해야돼요...저 이거하고 고관절 다쳐서 지금 치료하고 있어요...무조건 따라하는게 좋은것만은 아닌것 같아요

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  • 다신D
    0582 2017.06.24 20:58

    와..

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  • 다신D
    Maydiet 2017.05.23 23:04

    넘 힘들겠어요

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  • 다신D
    앙이아영 2017.05.19 14:45

    도전해볼게요!

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  • 다신D
    MiaK 2017.04.24 12:17

    오!! 감사합니다~~

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  • 다신D
    이루고싶다!! 2017.03.31 11:15

    열심히 해봐야죠!!!

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  • 다신D
    jmh104 2017.03.30 23:40

    ㅋㅋㅋ트레이너님 진지하게 빵터졌어요ㅎㅎ 덕분에 즐겁게 운동해 봅니다^^

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