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예쁜 쇄골라인 만들어주는 운동 2가지!

예쁜 쇄골라인 만들어주는 운동 2가지!

오늘은 김영재 트레이너와 함께'예쁜 쇄골라인을 만들 수 있는 운동'을 알려드리려고 해요.특정부위만 살을 빼겠다고 그 부위만 집중해 운동을 하면 큰 효과가 없어요. 어깨와 쇄골부위를 예뻐지게 해주는 운동에 더 집중을 하되, 온몸의 지방을 전체적으로 연소시켜주는 전신 운동도 함께 해주세요!


운동이름

예쁜 쇄골라인 만들기


운동방법

1. 레터럴 레이즈 (15)

- 덤벨은 몸통 옆에 오게 든 후, 바르게 선다.

- 팔을 옆으로 들어올리고 쇄골라인을 유지해 앞으로 모았다가 다시 시작 자세로 돌아온다.

*주의사항: 팔꿈치는 어깨보다 높이 올리지 않기

*운동효과: 아름다운 쇄골라인 형성에 도움을 주며, 라운드 숄더 자세 교정에도 효과적


2. 언더 그립 프론트 레이즈 (15~20)

-덤벨은 몸통 옆에 오게 들고 선다.

-양손(손바닥)을 얼굴 앞으로 모아주듯 올렸다 내린다. 어깨보다 살짝 더 올려준다.

*주의사항: 팔꿈치의 각을유지하며 전면 삼각근으로 들어올리기

*운동효과: 쇄골라인을 좀 더 뚜렷하게 만들어 주며, 어깨 전면의 가장 안쪽을 자극해줌



※ 운동코치: 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood




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칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 다신D
    룰루랄린 2017.08.31 22:37

    감사합니다 찾던운동이네요

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  • 다신D
    자존감없어져라 2017.01.23 01:59

    ㅠㅠ첫번째운동이 어깨가 넓어진다는말을 들어서 피했던 운동인데 ㅠㅠ괜찮을까요??

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  • 다신D
    PlanDiet 2017.01.08 03:05

    오픈숄더를 위해서 열심히 할께요!

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  • 다신D
    좀더예쁘게~💜 2016.12.11 00:36

    고맙습니다!!^^

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  • 다신D
    오총사맘 2016.12.04 22:19

    저도 한번 따라해봐야겠어요~^^

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  • 다신D
    SsueY.I 2016.12.04 22:18

    열심히 해볼게요

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  • 다신D
    자두맛캔디 2016.12.04 09:59

    선명한쇠골갖고싶네요~~

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  • 다신D
    윱ㄴ1 2016.12.03 08:20

    열심히해야지

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  • 다신D
    포도먹고포동 2016.12.02 15:48

    쇄골라인 만들어서 여름에 오픈숄더를 입을수있기를!!

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