• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

뱃살 빼는 데 효과만점 짐볼 복부 운동!

뱃살 빼는 데 효과만점 짐볼 복부 운동!


평소 복부운동을 할 때 자극을 별로 못 느끼는 분들을 위해 ‘짐볼’을 활용한 복부 운동을 알려드릴게요. 허벅지 안쪽과 아랫배까지 자극되어, 불필요한 살은 없애주고 근력까지 탄탄하게 만들어 준답니다. 자, 그럼, 11자복근과 함께 탄탄한 몸매 위해 운동해볼까요?


운동이름
짐볼 크런치 & 레그 레이즈

운동방법
1. 매트에 누운 뒤, 손과 다리는 만세 자세를 취하고, 다리 사이에 짐볼을 끼운다.
2. 다리와 손을 같이 들어올리고, 다리에 있던 짐볼을 손으로 옮긴다.
3. 다시 시작 자세로 돌아가서 다리와 손을 들어 올리면서 손에 있던 짐볼을 다리로 옮긴다.
4. 이렇게 계속 반복해준다

운동효과
상, 하복부 근육발달과 지방제거, 허벅지 안쪽 근육 강화

주의사항
짐볼이 다리에서 떨어지지 않게 허벅지 안쪽에 힘주고, 상, 하복부 긴장 풀지 않기



※ 운동코치: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너



© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

김영재 트레이너 다른 칼럼 보기

목록

댓글쓰기

|
입력
이전글

열에 가하지 않고 만드는 `로푸드 초콜릿`!

2018.03.19 조회수 : 5,623
다음글

내 체형에 어울리는 웨딩드레스는?

2018.03.18 조회수 : 14,476
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기