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틀어진 골반의 균형을 되찾아주는 운동법

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틀어진 골반의 균형을 되찾아주는 운동법

틀어진 골반은 각종 질병의 원인이 되기 때문에, 하루 빨리 골반 교정을 해주는 것이 중요하답니다. 지금부터 틀어진 골반의 균형을 바로 잡아 골반을 안정화시켜주는 운동법을 알려드리겠습니다!


동타이틀

틀어진 골반 교정 및 골반 안정화시키는 운동


운동방법

1. 시져

-폼롤러에 누운 상태에서 양쪽 다리를 천장 방향으로 뻗어준다

-내쉬는 호흡에 양쪽 다리를 서로 가위질 하듯이 벌렸다가 마시는 호흡에 천천히 원위치로 돌아온다


2. 레그써클

-마시는 호흡에 양쪽 다리를 서로 가위질 하듯이 벌렸다가 내쉬는 호흡에 크게 원을 그려 원위치로 돌아온다


운동횟수

8~10회, 2세트


운동효과

고관절 굴곡근 강화, 코어 강화, 골반 안정화


잭핏 홈페이지: http://www.jackfit.com



운동코치 및 영상 제공: 잭핏

https://www.facebook.com/jackfithome




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  • 다신
    앞숫자오 2019.08.13 00:43

    감사합니다

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  • 입문
    라빈린스 2017.10.24 21:52

    골반교정해야하는데 해봐야겟네요

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  • 지존
    떳떳 2017.08.01 18:25

    폼롤러 장만 해야겠네요~

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  • 입문
    Nakisha 2017.06.28 21:32

    저에게 정말 필요합니다...감사합니다ㅠㅠ

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  • 입문
    때욘 2017.06.21 13:14

    감사합니다

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  • 입문
    폭풍설4 2017.06.20 23:09

    시원함

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  • 정석
    코튼베리 2017.06.07 23:45

    틀어진 어깨도요..ㅠㅠ

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  • 초보
    엘롯기 2017.04.26 23:34

    골반 교정 ㅠㅠㅠ정보감사해요

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  • 초보
    졍이22222 2017.04.21 10:32

    골반 틀어졌는데 해봐야겠어요

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  • 정석
    기필코내마다 2017.04.17 21:11

    우선 폼롤러부터 사야겠어요

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