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힙업 시켜주는 운동 [브릿지]

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홀로 Fitness 혼자서도 잘하는 헬스장 운동법


볼륨감 있는 아름다운 뒷태를 원하신다면?
힙업을 시켜주는 브릿지운동을 열심히 해보아요!


힙업 시켜주는 운동 [브릿지]

운동이름
- 브릿지

운동효과
- 엉덩이 근육을 발달시켜 힙업에 효과적

운동방법
1. 다리를 어깨 넓이만큼 벌려주고 발 뒷꿈치에 힘을 주며 운동해준다
2. 다리가 몸에 가까울수록 허리와 엉덩이에, 다리가 멀어질수록 다리 뒤쪽이운동된다
3. 가슴을 들고 허리를 핀 상태에서 누워준다
4. 허리를 그대로 쭉 올려준다
5. 올라가면 호흡을 내뱉고 내려가며 들이마신다
6. 엉덩이가 땋에 닿지 않도록 주의하며, 그대로 올려준다

운동횟수
초보자 기준 15회씩 3세트




영상코치: 1:1 온라인 P.T, 위피트_케빈트레이너


http://www.wefitdiet.com


© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
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  • 입문
    ㅣ2D 2016.05.03 14:42

    동영상을 볼수 없다네요ㅠㅠ

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  • 지존
    간호학도EY 2016.02.08 13:04

    좋은 정보 감사합니다

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  • 정석
    우주동 2016.01.15 09:25

    감사합니다

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  • 초보
    una 2016.01.13 13:07

    그렇게 힘든 운동이 아니라 괜찮더라고요

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  • 정석
    황선 2016.01.12 20:45

    유일하게 쉬워보이네요 ㅎ 도전해봐야겠어요

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  • 정석
    정쮸 2016.01.05 21:32

    스쿼트를 잘못해서 힙 운동은 브릿지로 대체해서 하는데 좋아요 ㅎㅎㅎ

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  • 입문
    주니야 2015.12.16 03:06

    이거 쉬우면서 효과 좋아요 ㅋ

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  • 초보
    예랑체 2015.12.15 23:21

    감사해욘

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  • 입문
    옥오기 2015.12.15 10:42

    감싸~

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  • 초보
    우글레나 2015.12.14 20:24

    했어요^^

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