다이어트 칼럼
멋진어깨와 예쁜라인을 만들어주는 운동법 [덤벨 레터럴 레이즈]
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홀로 Fitness 혼자서도 잘하는 헬스장 운동법
남자에게는 멋진 어깨를, 여자에게는 아름다운 라인을 만들어 주는
덤벨 레터럴 레이즈를 배워봐요.
![멋진어깨와 예쁜라인을 만들어주는 운동법 [덤벨 레터럴 레이즈]](https://data.0app0.com/diet/board/244/wm_20151203170724_3146222943.jpg "p%5F20151203170724%5F3146222943%2Ejpg")
운동이름
덤벨 레터럴 레이즈
운동효과
팔의 측면 삼각근 발달 및아름다운 어깨라인 형성
운동방법
1. 덤벨을 들고 팔의 힘을 빼주세요
2. 팔꿈치의 힘으로만 덤벨을 어깨라인까지 들어올리세요
3. 덤벨을 들어올릴 때 호흡을 내뱉고, 내릴 때 들이마셔요
주의사항
어깨 높이 이상으로 덤벨을 끌어올리지 말 것
운동횟수
초보자 기준 15회씩 3셋트
영상코치: 1:1 온라인 P.T, 위피트_케빈트레이너
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와ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ땀나
완전 나한테 필요한 운동입니다!!!