다이어트 칼럼
탄력있는 팔을 만들어주는 운동 [벤치딥]
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'Team Joni' 홈트레이닝
탄력있는 팔뚝을 원하신다면, 벤치딥 운동을 시작해보세요.^.^
꾸준한 팔뚝 운동으로 팔뚝 체지방 제거는 물론 탄력만들기에도 효과적이랍니다.
![탄력있는 팔을 만들어주는 운동 [벤치딥]](https://data.0app0.com/diet/board/231/wm_20151106142757_6425053395.jpg "p%5F20151106142757%5F6425053395%2Ejpg")
운동이름
- 벤치딥
운동효과
- 삼두근 및 어깨근육 강화
운동방법
1.의자를 세워둔 후 뒤로 돌아 두 팔을 의자에 버팁니다.
2. 두 다리는 ㄱ자가 되도록 하여, 상체의 힘으로만 운동을 반복한다.
주의사항
- 하체의 힘으로 위, 아래로 내려가지 말고, 상체의 근육을 사용할 것!
운동팁
- 하루 20회씩 5세트를 지속적으로 해, 팔뚝의 지방을 근육으로 만드세요.
영상코치: 유투브 '조니홈트레이닝'
https://goo.gl/cBNMIf
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좋은 정보 감사해요
그렇군요
좋은거 알게 되네요
힘두러요
해봐야쥥ㅋ감사합니다
해봐야겠어요 ^^
우아한여니 괜찮습니다^^열심히 실천해보세요^^
오 정보감사합니다
30일 팔운동 시작했는데 같이해도될까요ㅜㅜ원래 팔에만 이상하게 알통발달형인데 시도해볼까낭
어깨발달되믄 어쩌나ㅜㅜ 어깨넓어서 안되눈뎅ㅜ