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다이어트 칼럼

허리가 날씬해지는 운동 [버드독]

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다이어트 & 부위별 집중 홈트레이닝~!!


날씬한 허리를 원하시나요?+_+ ♥

허리를 잘록하게 만들어주는 이 운동, 따라해보아요.


허리가 날씬해지는 운동 [버드독]



운동이름
- 버드독

운동효과
- 허리 근육 강화, 유산소성 근력 운동

운동방법
- 몸을 엎드린 상태에서 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 들어 뻗었다가 다시 모아주며 팔꿈치로 무릎을 찍어줍니다.

주의사항
- 중심이 흔들리지 않도록 주의합니다.

운동횟수
- 초보자 기준 20회 3세트








※영상코치: 1:1 온라인 P.T,위피트_안나트레이너

http://www.wefitdiet.com





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  • 정석
    건강하자~! 2016.04.10 22:24

    움직이기 힘들겠지만 따라해봐야지요.

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  • 입문
    유이43 2016.01.30 02:46

    허리디스크에도 좋은 운동^^

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  • 초보
    쏭빵 2015.12.06 23:00

    쉬유면서도 은근히 힘든 운동 ㅠ

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  • 다신
    다이어터쩡 2015.11.24 22:03

    새로운 운동법 발견~
    도전하겠습니다!!

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  • 초보
    뀨항꺄항 2015.11.24 04:57

    따라해볼게요~😉

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  • 입문
    살빼고시프다 2015.11.12 16:56

    헉 ㅜ 생각보다 힘듭니다 ㅜ

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  • 정석
    S라인아 2015.11.12 07:01

    오호~
    근데 동작이 어려워요
    거울보며 꾸준히 해야겠죠~

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  • 입문
    돔여사 2015.11.12 02:02

    열심히 따라해봐야겠어요~~!!

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  • 정석
    work 2015.11.11 19:37

    옆구리 집중운동이 필요했는데. . . . 내일부터 추가해야 겠어요

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  • 초보
    배고픈언니 2015.11.11 03:14

    좋아요~~~

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