• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

옆구리와 뒷구리살 없애주는 운동

김나현 필라테스 강사

  • 2016.12.06 15:16
  • 4,933
  • 16

옆구리와 뒷구리살 없애주는 운동

오늘은 옆구리부터 뒷구리(러블핸들)의 군살까지 모조리 없애 허리라인을 섹시하게 만들어 줄 필라테스 운동을 가르쳐드릴게요. 숨겨진 허리라인을 찾아보아요!


운동이름

옆구리 뒷구리살 불태우기 운동


운동방법

1. 필라테스 폴이나 우산, 수건 등을 어깨 넓이보다 넓게 잡고만세상태로 준비자세를 취한다

2. 숨을 들이마시면서 오른쪽으로 내려간 뒤, 내쉬는 숨에 더오른쪽으로 상체를 비튼다

3. 다시 정면을 본 다음, 옆구리 긴장을 유지하면서 제자리로돌아온다

4. 어깨와 귀는 계속 멀어지게 하며, 옆으로 내려갈 때 어깨가바닥으로 쳐지지 않도록 주의한다


운동횟수

10회씩 3세트



※ 운동코치: 김나현 필라테스 강사
https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd




목록

댓글쓰기

입력
  • 다신D
    성공22 2016.12.06 20:38

    감사합니다!

    답글
    입력
  • 다신D
    9527 2016.12.07 11:21

    감사합니다 ^^

    답글
    입력
  • 다신D
    JenJen6 2016.12.07 17:39

    오오 꼭 해보고 싶네요

    답글
    입력
  • 다신D
    성연맘1102 2016.12.09 00:13

    감사합니다~

    답글
    입력
  • 다신D
    방콕지키미 2016.12.10 10:58

    감사합니다

    답글
    입력
  • 다신D
    태짱 2016.12.11 20:05

    오늘부터

    답글
    입력
  • 다신D
    매력있구나 2016.12.12 10:15

    동작이 어렵지 않아 좋네요

    답글
    입력
  • 다신D
    핑포잉 2016.12.12 19:06

    땀이 안날줄 알았는데 나더라고요. 60회쯤 넘어가니까 힘들었어요 ㅠㅠ

    답글
    입력
  • 다신D
    행복한55 2016.12.14 08:22

    너무 좋은정보 ^^

    답글
    입력
  • 다신D
    타일랜드 2016.12.14 12:08

    해바야지 ㅋㅋ

    답글
    입력
이전글

나트륨 섭취가 고혈압을 부른다?

2016.12.06 조회수 : 1,864
다음글

음식에 대한 강박을 줄이는 26단계!

2016.12.06 조회수 : 15,195
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : dietsin.999@gmail.com

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : dietsin.999@gmail.com

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기