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다이어트 칼럼

날씬한 옆구리 만드는 필라테스 운동

김나현 필라테스 강사

  • 2016.10.05 13:31
  • 5,302
  • 27

날씬한 옆구리 만드는 필라테스 운동


오늘은 허리춤으로 삐져나온 옆구리 근육을 자극해 군살을 제거하고, 탄력있는 허리라인을 만들어 주는 '옆구리&코어 불태우기' 운동을 알려드릴게요.


운동이름

옆구리&코어 불태우기


운동방법

1. 한 쪽 다리를 살짝 구부린 뒤, 팔로 무릎 위를 살짝 받치고 팔은 사선으로 뻗는다

2. 옆구리 힘을 이용하여 반대쪽 다리와 뻗은 팔이 만난다는 느낌으로 쪼인다

3. 다리와 팔이 앞이나 뒤로 나가지 않게 옆구리 힘에 집중한다


운동횟수

양쪽 20회씩 3세트



운동코치: 김나현 필라테스 강사

https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd​


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  • 다신D
    한달간 2016.10.05 17:52

    해봐야겠어요

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  • 다신D
    hyyoo96 2016.10.05 18:40

    요즘 필라테스 하구있는데 효과 짱짱인것같아요!bb

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  • 다신D
    안나614 2016.10.05 20:28

    운동합니다~~^^

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  • 다신D
    Waterow 2016.10.05 22:04

    좋은글감사합니다

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  • 다신D
    은휼 2016.10.05 23:45

    오오 잘 따라해보겠습니다!!

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  • 다신D
    샤오리엔 2016.10.05 23:54

    죽어도 안빠지는 옆구리 도전~!!

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  • 다신D
    다니77 2016.10.06 05:31

    좋아요

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  • 다신D
    그림자사랑 2016.10.06 13:54

    할수있을것같네요~^^

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  • 다신D
    Monaco 2016.10.06 20:37

    항상 옆구리가 문제...!

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  • 다신D
    ssj2054 2016.10.07 06:19

    감사합니다~ 옆구리운동에 좋을 것 같아요!

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