• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 칼럼

폼롤러 활용한 복부 불태우기 운동

김나현 필라테스 강사

  • 2016.12.27 13:47
  • 3,766
  • 21

폼롤러 활용한 복부 불태우기 운동

오늘은 여러분께 폼롤러를 활용한 복부 불태우기 운동에 대해 알려드릴게요. 상하복부에 출렁이는 살들을 없애는 데 효과적인 운동이니, 뱃살 고민이신 분들 열심히 따라해보세요!


운동이름

폼롤러 활용한 복부 불태우기 운동


운동방법

1. 폼롤러 리포머 끝에 꼬리뼈를 대고 발바닥을 벽에 받쳐 올린 다음, 오른팔은 머리 뒤, 왼팔은 옆으로 나란히 놓는다

2. 오른발 끝과 왼손이 만난다는 느낌으로 복부 긴장감을 유지하고, 상체를 업시킨다


운동횟수

양쪽 각 15개씩 2세트


운동효과

상하복부 덜렁살 없애는데 효과적



※ 운동코치: 김나현 필라테스 강사

https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd




목록

댓글쓰기

입력
  • 다신D
    bossxari 2016.12.27 19:54

    우준히

    답글
    입력
  • 다신D
    twenty6 2016.12.27 20:54

    요새 폼롤러가 핫한거같아요 기회봐서 구입해야겠어요

    답글
    입력
  • 다신D
    윤경! 2016.12.28 07:30

    꾸준히해봐야겟어요~

    답글
    입력
  • 다신D
    원더하씨 2016.12.28 19:40

    참고할게요

    답글
    입력
  • 다신D
    랄라YK 2016.12.28 20:19

    집에 있는데.. 활용해봐야겠네요

    답글
    입력
  • 다신D
    차근차근다이엇 2016.12.28 21:58

    좋은정보입니다

    답글
    입력
  • 다신D
    ksy02420 2016.12.29 02:47

    참고하겠습니다!

    답글
    입력
  • 다신D
    뽀언니크리스틴 2016.12.29 07:36

    폼롤러로스트레칭 좋긴하드라고용ㅎ

    답글
    입력
  • 다신D
    담비105 2016.12.30 13:52

    참고할게요

    답글
    입력
  • 다신D
    멀긴 2016.12.30 14:54

    오오

    답글
    입력
이전글

체중감량에 성공한 사람들의 유지 비결은?

2016.12.27 조회수 : 14,469
다음글

자꾸 폭식한다면, 나만의 danger zone을 찾아보자!

2016.12.27 조회수 : 7,041
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : dietsin.999@gmail.com

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : dietsin.999@gmail.com

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기