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다이어트 칼럼

엉덩이 체지방 불태우기 & 골반 교정 필라테스

김나현 필라테스 강사

  • 2016.10.14 13:24
  • 5,736
  • 41

엉덩이 체지방 불태우기 & 골반 교정 필라테스

오늘은 엉덩이의 체지방을 태워 엉덩이 라인을 살아나게 도와줄 뿐만 아니라 틀어진 골반까지 교정해주는 운동을 알려드릴게요. 그럼, 지금부터 본격적으로 체지방 불태워볼까요?


운동이름

틀어진 골반 교정 및 엉덩이 불태우기


운동방법

1. 한쪽 다리를 들어서 반대 무릎 위에 얹혀서 준비자세를 취한다

2. 골반은 평평하게 유지하고 엉덩이를 바닥에 닿기 전까지 내렸다가 쪼이면서 평평할 때 까지만 올려준다

3. 어깨와 귀는 멀어지게 계속 손바닥으로 바닥 밀어낸다


운동횟수

양 다리 15회씩 3세트



※운동코치: 김나현 필라테스 강사

https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd


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  • 다신D
    hyangeeeeeee 2016.10.14 22:58

    골반교정해야하는저에겐 딱이네여

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  • 다신D
    까만콩kmk 2016.10.14 23:31

    저도 골반 교정해야하는데 열심히 해봐야겠네요

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  • 다신D
    밝기한읍기 2016.10.15 06:56

    엉덩이 근육만있으면..별로던데 체지방이 적당히 있어야 엉덩이는 이쁘고 섹시한법.

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  • 다신D
    마짱마마 2016.10.15 07:01

    굿 감솨해요 이것꼭해봐야겠네요

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  • 다신D
    케이샤스 2016.10.15 14:36

    저도 약간 골반이 틀어져 있는데 해봐야겠네요

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  • 다신D
    에어로킥짱 2016.10.15 15:05

    열심히 따라 해볼게요~^^

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  • 다신D
    2017예신 2016.10.15 19:55

    잘할수있을지... 엉덩이체지방이라니 너무 좋은데 꾸준히해봐야겠어요

    답글
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  • 다신D
    887639 2016.10.15 21:06

    골반교정해야하는데 해봐야겠네요

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  • 다신D
    린nn 2016.10.15 21:37

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    몬스터런 2016.10.16 06:43

    골반교정 ! 해봐야겠네요

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