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다이어트 칼럼

엉덩이 체지방 불태우기 & 골반 교정 필라테스

  • 2016.10.14 16:00
  • 6,904
  • 40

엉덩이 체지방 불태우기 & 골반 교정 필라테스

오늘은 엉덩이의 체지방을 태워 엉덩이 라인을 살아나게 도와줄 뿐만 아니라 틀어진 골반까지 교정해주는 운동을 알려드릴게요. 그럼, 지금부터 본격적으로 체지방 불태워볼까요?


운동이름

틀어진 골반 교정 및 엉덩이 불태우기


운동방법

1. 한쪽 다리를 들어서 반대 무릎 위에 얹혀서 준비자세를 취한다

2. 골반은 평평하게 유지하고 엉덩이를 바닥에 닿기 전까지 내렸다가 쪼이면서 평평할 때 까지만 올려준다

3. 어깨와 귀는 멀어지게 계속 손바닥으로 바닥 밀어낸다


운동횟수

양 다리 15회씩 3세트



※운동코치: 김나현 필라테스 강사

https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd


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  • 다신D
    sorldl 2016.11.01 10:05

    집에서 해봐야겠어요!!

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  • 다신D
    박몽구 2016.10.29 16:13

    비밀 댓글 입니다.

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  • 다신D
    강차닝 2016.10.28 21:07

    골반 교정 진짜 필요하다고 생각했는데 열심히 해야겠네요!

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  • 다신D
    Chocoyuyu42 2016.10.24 01:04

    와 이거 진짜 저한테 필요한거 !!

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  • 다신D
    펭귄귀여워 2016.10.23 09:49

    골반이 틀어져있는지 좌우느낌이 다르네요 꾸준히 따라해봐야겠어요

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  • 다신D
    끄떡없다 2016.10.21 07:49

    저도요즘 요가원에서 교정요가를하고있는데요 확실히 효가는 좋더라구요 다른사람들도 유투브같은곳에 찾아보고 하심좋을꺼같아요

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  • 다신D
    369nirvanach 2016.10.20 16:21

    좋은 정보 감사합니다

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  • 다신D
    zumini 2016.10.20 15:17

    좋은정보 감사합니다

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  • 다신D
    힘내힘내 2016.10.19 11:48

    해봐야겠어요!

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  • 다신D
    sunny51 2016.10.19 09:49

    항상 바지 길이가 차이나서 내 골반에 문제가 있겠다 막연히 생각했는데 매일 실천해야겟어요~

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