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다이어트 칼럼

옆구리살 활활 불태우는 필라테스 운동

김나현 필라테스 강사

  • 2016.11.15 13:21
  • 3,736
  • 17

옆구리살 활활 불태우는 필라테스 운동


다이어트 할 때 가장 살이 안빠지는 부위 중 하나가 옆구리 살이에요. 빼기는 힘든데, 방심하면 한순간에 찌기 참 쉬운 부위죠. 그래서 오늘은 옆구리 살을 없애는 필라테스 운동을 가르쳐 드리려고 해요!


운동이름

옆구리살 불태우기 운동


운동방법

1. 밴드 가운데를 발로 밟고 양끝 한 손으로 잡는다

2.어깨와 팔꿈치가 일직선으로 될 수 있도록 받치고 준비한다

3. 바닥을 향하는 옆구리를 천장으로 준다는 느낌으로 들어올린다

4. 동시에 밴드를 쥐고 있는 손은 머리 위쪽으로 만세를 한다


운동효과

옆구리 근력을 키우는데 도움을 줘 덜렁거리는 러브핸들 제거에 효과적!


운동횟수

양쪽 20회씩 3세트



※운동코치: 김나현 필라테스 강사

https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd


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  • 다신D
    dddij 2016.11.15 21:44

    집에가서 당장 해봐야겟네요

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  • 다신D
    마미타 2016.11.15 22:13

    동작이 초보인 저에겐 좀 무리일것 같은데 열심히 해봐야겠네요^^

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  • 다신D
    표준빠샤!!! 2016.11.15 22:14

    열심히 해봐야겠어요~~

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  • 다신D
    aaasssddd 2016.11.16 10:51

    ^^

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  • 다신D
    꿍이사랑♡ 2016.11.16 23:38

    우아..,힘들듯...

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  • 다신D
    가츄츄 2016.11.17 09:57

    감사합니다

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  • 다신D
    날씬한깡깡 2016.11.17 13:02

    저도 오늘부터 당자 ~~

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  • 다신D
    모히또에서모히또 2016.11.17 14:49

    좋은 정보 감사합니다.

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  • 다신D
    조절중 2016.11.18 09:51

    옆구리 안녕~~ 집에가서 바로 해봐야겄네요. ^^♡

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  • 다신D
    skyjump 2016.11.18 09:55

    힘들어보이지만 따라해봐야겠어요 ^^

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