다이어트 칼럼
아름다운 뒤태를 만들어주는 운동법 [런지]
- 3,652
- 9
NEW LIFE 절대감량 프로젝트!
엉덩이 뒤태미녀로 만들어주는 운동법런지를 배워볼게요.
앉았다가 일어서기만 잘해도 애플힙이 될 수 있어요. ^^
![아름다운 뒤태를 만들어주는 운동법 [런지]](https://data.0app0.com/diet/board/246/wm_20151208171130_1222010001.jpg "p%5F20151208171130%5F1222010001%2Ejpg")
운동이름
- 런지
운동효과
-. 탄력있는 허벅지 라인과 힙업 효과!
운동방법
1.앞발이 자연스럽게 나간 상태에서 뒷 무릎을 수직방향으로 천천히 내려갔다가 제자리로 온다.
2.반대방향으로 이동하면서 반복해준다.
주의사항
-. 앞,뒤 다리의 보폭이 좋을수록 허벅지에, 보폭이 넓을수록 엉덩이에 자극을 끌어낼 수 있음
✪영상코치 : 1:1 온라인 P.T,위피트 하이찬 트레이너
© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
어쩐지 엉덩이가 땡기더라구요!!ㅎㅎㅎ
좋은 정보 감사합니다
그렇군요
이거 진짜 어려워요~
어려운 ㅜㅠ
무릎땜에 힘드네요~
이거 매일 하는 중
골반이 뒤틀려져요 어려워요
보폭이 좁을수록 이죠?^.^