다이어트 칼럼 - 여성들의 적! 울퉁불퉁 셀룰라이트 없애려면?

여성들의 적! 울퉁불퉁 셀룰라이트 없애려면?

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여성들의 적! 울퉁불퉁 셀룰라이트 없애려면?

셀룰라이트는 모세혈관과 미세동맥의 변화에 의해 지방세포 사이에 삼출액 및 부종이 생기는 데,그 부종 때문에 피부조직의 그물망 구조가 변하는 것을 말합니다.

그리고 콜라겐 섬유들이 지방 세포 그룹과 결합하여 미세결절을 만들고, 이 미세결절들이 서로 합해져서 거대결절을 생성하는 과정입니다.

어렵죠?한마디로, 혈액과 림프 순환의 장애 때문에 과도한 체액과 지방이 피하 부위에 침투하여, 지방과 결합조직이 치밀하게 변한 것을 말합니다.

셀룰라이트 병변의 지방세포는 크기가 크고, 대사적으로 안정화되어 있기에 잘 분해되지 않는 특징을 갖고 있습니다. 때문에 셀룰라이트를 완전하게 치료하기는 어렵습니다.

셀룰라이트가 악화되는 경우는?

셀룰라이트는 각종 호르몬(여성호르몬, 인슐린, 프로락틴(젖분비 호르몬))으로 인해 악화될 수 있습니다. 그래서 임신한 여성에게서 셀룰라이트가 증가하는 것을 볼 수 있지요.

게다가 허벅지나 엉덩이에 꽉 끼는 옷, 스트레스, 나이, 음주, 유전자, 고지방& 고탄수 식이 등등 또한 악영향을 줍니다.

셀룰라이트는 어떻게 관리해야 하나?

치료는 어렵지만, 일정 수준의 교정방법은 많습니다.

1) 악화 인자 제거

셀룰라이트는 애초에 예방하는 것이 가장 중요합니다.충분한 수분 섭취, 금주, 금연, 규칙적인 운동, 건강한 식단유지, 섬유질 풍부한 음식 가까이 하기, 고지방 & 고탄수화물 식단 피하기 등으로 셀룰라이트가 발생되거나 악화되는 것을 막아주세요!

2) 피부과 치료

에스테틱 분야에서는 셀룰라이트를 줄이기 위해 초음파, 온열 치료, 압박 치료, 마사지 요법, 필러 등의 보조적인 치료법들이 시도되고 있습니다. 미세 혈액순환을 도와주는 약물을 사용하기도 합니다.

하지만, 셀룰라이트를 완전히 없애기 위한 근거가 있으면서 효과가 확실한 치료법은 없는 실정 입니다.

3) 각종 크림

피부에 도포하여 바르는 크림을 셀룰라이트 관리의 보조요법으로 사용할 수 있습니다.피부의 빈공간을 부드럽고 타이트하게 채워주는 효과로, 셀룰라이트 부위를 가릴 수 있는 것이죠. 하지만 일시적인 효과만 있을 뿐입니다.

4) 운동

앞서 말했듯이 셀룰라이트는 지방 세포의 크기가 크고, 다른 조직들과 (대사적으로) 안정적으로 엉켜있기 때문에, 이를 운동으로 제거하기는 어렵지만, 운동으로 셀룰라이트의 발생을 예방하거나 줄이는 것은 가능합니다.

근력운동을 통해 지방 아래층에 위치한 근육층을 두텁게 만들어, 셀룰라이트 부위를 채워서 가려주는 방법이지요.필라테스나 요가 동작, 하체를 사용하는 근력운동을 통해 근육을 키우고 혈액순환을 활발하게 만들어보세요!

과체중이 아니라면, 과다한 체중감량으로 인하여 셀룰라이트가 오히려 악화될 수 있으니 유의하셔야 합니다.

오늘도 건강하세요!

※ 칼럼제공: 닥터스핏

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