다이어트 칼럼 - 식이요법, 보충제, 운동 중 가장 좋은 다이어트 방법은?

식이요법, 보충제, 운동 중 가장 좋은 다이어트 방법은?

박성훈 트레이너

식이요법, 보충제, 운동 중 가장 좋은 다이어트 방법은?
안녕하세요 박성훈 코치 입니다. 오늘은 조금 당연한 얘기를 해보려고 합니다.

우리는 다이어트를 시작하면서 여러 방법을 선택할 수 있습니다.

첫째 원푸드 다이어트, 덴마크 다이어트, 고지방 저탄수화물 다이어트, 황제 다이어트 등 식이요법을 통한 다이어트 방법과 둘째 보충제와 약품을 통한 다이어트, 셋째 운동입니다.

크게 분류를 하자면 #식이요법 #보조제 #운동 이 세가지로 나눌 수 있을 것 같습니다.

세 가지 방법이 #다이어트 에는 모두 효과가 있습니다. 그렇다면 어떤 것이 가장 효과가 좋을까요?

첫째. 식이요법 다이어트

불과 몇 개월 전 까지만 해도 고지방-저탄수화물 다이어트 열풍이었죠? 지방 감량 효과가 엄청나며, 심지어 건강까지도 챙길 수 있다고 하여 많은 분들이 시도했던 걸로 압니다.

궁금합니다. 과연 지금까지도 고지방-저탄수화물 다이어트를 하고 계신 분 있나요? 아마 별로 없을 겁니다. 물론 몇 몇 분은 지금까지도 잘 지켜가면서 하고 계실 수 있지만 아마 대다수는 포기하셨을 거라 생각이 됩니다.

식이요법 즉, 음식을 가지고 하는 다이어트의 가장 큰 장점은 빠른 시간 안에 급격한 체중을 감량할 수 있는 것입니다.

하지만 오래하기 힘들고 장기간 지속했을 경우 영양소의 불균형 및 신체이상이 올 수 있습니다. 여기서 식이요법은 규칙적인 세끼 식사, 과하진 않은 인스턴트 섭취 등 상식적인 생각을 벗어나는 식이요법을 말합니다. Ex) 원푸드, 굶기 등

둘째. 보충제 및 약품

보충제는 말 그대로 보충제이고 약과는 조금 다른 개념입니다. 일단 약보다는 부작용이 적지만, 보충제가 효과가 있다는 증거가 부족합니다. 그래서 누구에게나 동일한 효과를 보이지 못합니다.

약품의 경우 어느 정도 효과가 있습니다. 그러나 예기치 않은 부작용을 일으킬 수 있습니다.꼭 의사와 약사의 진단 하에 사용해야만 하고 꼭 필요치 않은 경우라면 시도도 하지 않는 것을 추천합니다.

만약 모든 식이요법, 보충제, 약품이 부작용 없이 다이어트에 효과적이였다면, 비만이라는 사회적인 문제가 발생하지 않았을 것이고. 우리는 지금보다 더 쉽게 체중감량을 할 수 있었을 것입니다.

셋째. 운동

마지막 방법인 운동입니다. 운동의 장점은 하나하나 말하기 입이 아플 정도로 많습니다.

그래서 전세계적으로도 하루 30분 이상 운동을 권장하고 있고, 체중감량뿐만 아니라 암 발생률, 고혈압, 성인병예방 등 좋은 효과를 가져옵니다.

누구나 어디서나 언제든 할 수 있습니다. 게다가 부상만 조심한다면 부작용은 전혀 없습니다.또한, 식이요법을 통한 감량보다 감량효과의 지속시간이 길다는 결과도 있습니다. 단점은 자신의 의지가 뒷받침이 되어야 한다는 것이죠.

결론은 다이어트에 가장 좋은 방법은 운동입니다. 아마 과학이 앞으로 엄청나게 발전되지 않는 이상 부작용이 없는 가장 효과적인 다이어트 방법의 부동의 1위는 운동이 차지할 것입니다.

다이어트를 결심하셨다면 쉬운 방법을 찾아가지 마세요. 답은 이미 정해져 있습니다. 운동하세요! 열심히 운동하는 여러분을 응원하겠습니다.

※ 칼럼제공: 박성훈 라이프스타일 코치

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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