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예쁜 상체 만들어주는 [세라밴드 상체운동법 2탄]

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예쁜 상체 만들어주는 [세라밴드 상체운동법 2탄]

오늘은 근력밴드 '세라밴드'를 활용해서 탄력있고 군살없는 상체 만드는 운동법 2탄을 소개해드리려고 해요. 어떤 운동이든 꾸준히 하셔야 효과가 나타난다는 거 아시죠?


운동이름

세라밴드 상체운동법 BEST 5, 2탄


운동방법

코어, 팔, 어깨, 가슴 등



운동방법

1. 팔 앞으로 올리기

- 양 발 또는 한 발로 세라밴드 중간을 밟고 선 다음, 양 손을 나란히 골반 옆에 위치시킨다.

- 양 손에 세라밴드를 잡고, 양 팔을 앞으로 모아서 어깨높이까지 들어 올려준다.


2. 양 팔 위로 뻗기

- 양 발 또는 한 발로 세라밴드 중간을 밟고 선 다음, 양 손에 세라밴드를 잡고 팔꿈치를 굽혀 어깨 옆에 위치하도록 한다.

- 팔꿈치를 떠받치듯이 양 손을 머리 위로 밀려 올려준다.


운동횟수

12회 1세트 기준, 2~3세트


기획.구성: NCA나음케어 아카데미




※자료제공: 남트레이너의 건강한 이야기

http://blog.naver.com/naum7575




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