다이어트 일기
03월 24일 (음식 1049kcal, 운동 1769kcal)
히지ㄴ
- 2016.04.27 23:41
- 30
- 0
아침식사 : 388kcal (36.99%)
| [뚜레쥬르] 호두연유바게트 (1/2개, 81g) | 295kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 383kcal (36.51%)
| [CJ] 계절밥상 시래기 나물밥 (1/4인분, 54g) | 93kcal |
| [CJ] 계절밥상 깍두기볶음밥 (1/4인분, 30g) | 49kcal |
| [교촌치킨] 후라이드 (4토막, 60g) | 129kcal |
| 해물볶음우동 (1/4인분) | 76kcal |
| [CJ] 비비고 왕교자 (1/4회, 17g) | 36kcal |
저녁식사 : 278kcal (26.50%)
| 연어 (1/2접시, 50g) | 79kcal |
| 오징어튀김 (1/4인분, 80g) | 124kcal |
| 부침개 (1/2소접시, 53g) | 75kcal |
운동 : 1,769kcal
| 계단내려가기 (6분) | 18kcal |
| 계단오르기 걷기 (6분) | 42kcal |
| 서있기 (270분) | 386kcal |
| 보통 걷기 (300분) | 780kcal |
| 고정자전거 (30분) | 210kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 43kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (120회) | 30kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (20분) | 140kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 (20분) | 120kcal |
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