다신 체중도우미
평소, 얼큰하고 시원한 라면 국물을 좋아해서, 하루에 한 끼 정도는 라면으로 떼우신다고요? 그런데, 이렇게 한 끼만 라면으로 먹어도, 하루에 필요한 나트륨 섭취량의 4배나 많은 양을 먹게 된다는 사실, 알고 계셨나요. 라면 1개에 평균적으로 나트륨 함..
대부분 칼슘이 뼈에 좋다고만 알고 계실 텐데요. 사실 다이어트할 때도, 단백질만큼이나 챙겨 먹어야 해요! 아무리 단백질을 열심히 챙겨 먹는다 해도, 칼슘이 부족하면, 살이 잘 안 빠질 수 있거든요. 칼슘이 지방을 없애는 청소부 역할을 하기 때문인..
몸이 가뿐하지 않고, 자꾸 무겁다고 느낀다면, 몸에도 청소가 필요하다는 신호일 수 있어요! 우리가 자주 먹는 인스턴트 식품 이나, 각종 식품 첨가물 , 인공 조미료 등은 몸 속에 노폐물 이나 독소 로 쌓이게 되는 데요. 이러면, 장 불편감으로 이..
다이어트 중에 일반콜라 대신 제로콜라를 먹으면, 살 덜찌지 않을까 하는 마음에, 바꿔드시는 분들 꽤 계실 거예요. 당이 들어있지 않은데, 탄산이 들어가 배를 부르게 해서 '마법의 음료'로도 불리우죠. 그런데, 정말 그럴까요? 마시면 살이..
다신 다이어터 여러분, 감량하는 과정이 참 녹록치 않죠? 이 긴 다이어트 기간 동안에, 음식 조절에 실패해서 다이어트를 포기하게 되는 경우가 상당히 많다고 해요. 그래서, 오늘은 음식 때문에 다이어트 실패하지 않기 위해, 알아두면 좋은 팁 몇 가..
사실, 체중감량 중에도 고기는 끊으면 안돼요! 고기에는 우리 몸에 필요한 필수아미노산 9가지가 모두 들어있는데, 이를 대체할 만한 식품이 없기 때문이에요. 필수아미노산이 부족하면, 단백질 합성이 안 돼서, 단백질을 만드는 데도 문제가 생기고, 신체 ..
여러분, 혹시 초콜릿을 다이어트 적으로만 알고 계신가요? 사실 다이어트에 도움되는 부분도 많아요. 그렇지만, 모든 초콜릿이 다 그런 건 아니예요. 일반 초콜릿은 설탕이나 향료 등 첨가물이 많이 들어있어, 고칼로리 고당도의 식품이기 때문이에요. ..
아침마다 식사 챙길까 말까 고민들 하시나요? 사실, 아침을 먹어야 하는가 안 먹어도 되는가에 대한 의견은 아직도 분분한데요. 전 다이어터라면, 가급적 아침식사는 챙기는 게 좋다고 생각해요. 아침 식사를 거르고 공복상태로 점심을 먹게 되면, 장기..
체중관리 중에 어떤 음료를 마셔야 할까 고민 많이 되시죠. 마시는 것도 주식만큼 잘 선택해 드셔야 해요. 보통, 주스나 라떼 같은 음료를 가볍게 생각하시는 분들 많은데요. 당이 많아서 체중관리에 악영향을 끼칠 수 있어, 정말 최대한 덜 드시는 게 좋아요..
한 끼 식사를 간단하게 빵으로 때우는 분들 많으시죠. 그런데, 빵 반죽에는 베이킹의 핵심인 지방 함유 높은 버터나 당 함량 높은 설탕, 정제 탄수화물 밀가루가 많이 들어가는 거 다 아실 거예요. 그래서, 다이어트 중 빵을 끊으라고 하는 거예요! 특..
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