다신 체중도우미
다이어터에게는 살이 빠지는 게 반가운 일이지만, 갑자기 너무 많이 빠졌을 때는 마냥 너무 좋아하시면 안돼요! 건강에 이상이 생겼다는 신호일 수 있거든요. 자신에게도 이런 상황이 온다면, 다음과 같은 질병이 내 몸에 나타났을지도 모르는 신호니, 꼭 ..
다이어트 할 때, 몸을 비우는 것도 중요하지만, 채우는 것도 중요해요. 그래서, 체중감량 할 때도, 식사량을 줄인다고, 살 뺀다고 음식을 편식하거나 한쪽에 치중해서 드시면 안돼요. 예를 들어, 고지방 다이어트의 경우 탄수화물은 적게 먹고, 지방을 많이..
다이어트 라는 투쟁에서 승자가 되려면, ‘심리 싸움’에서 이길 수 있어야 해요. 다이어트는 잘 하다가도 체중1~2 kg가 안 빠지면 심리가 불안해지거나 의지가 약해져 금방 포기하게도 되기 때문이에요. 그렇기 때문에, 다이어트 하는 동안 불안 초조한 감정..
여러분은 내 다이어트가 순조롭게 되어가고 있다는 것을 어떻게 느끼시나요? 몸에서 나타나는 몇 가지 신호만으로도 다이어트 성공실패 여부를 알 수 있다는 거, 오늘 알려드리려 해요. 그렇다면, 살이 잘 빠지고 있다는 신호 어떤 것들이 있을까요? 1...
스무디는 먹기 간편하고, 잘못 챙겨 먹는 채소나 과일을 섭취할 수 있어 체중조절 할 때도 많이들 드시죠. 특히, 생채소와 생과일이 들어가 잠재되어 있는 영양소도 많고, 한번에 굉장히 많은 비타민과 미 네랄도 섭취할 수 있으며, 변비예방과 포만감도 충족..
마카롱은 머랭으로 만든 크러스트 사이에 버터나 잼 등으로 필링을 채워 만든 쿠키를 말하는데요! 알록달록한 색감과 아기자기한 모양, 쫀득한 식감까지 더해 많은 인기를 얻고 있어요. 친구들과 만나서 식사 후에 달콤한 디저트로 또는 티타임용으로도 많..
다이어트를 결심한 사람에게 무심코 던진 한마디가 큰 방해가 될 수 있어요. 우리 도움이 될만한 말을 해주지는 못할 망정, 방해는 하지 말자고요! 자, 그럼 어떤 말을 피해야 할까요? 1. 오늘까진 먹고, 내일부터 다이어트 해! 다이어트를 결심한 사람..
다이어트 할 때, 살 뺀다고 한 끼 식사 대충 때우시는 분들 많으신데요. 그러면, 몸에 필요한 영양을 제대로 공급해주지 못하면, 영양결핍이나 요요 현상이 나타나기 쉽고, 살도 잘 안 빠지기 쉬워요. 살이 잘 빠지려면, 영양섭취 균형있게, 골고루 하는 ..
어렸을 적, 제 옆에는 살이 안 찌는 날씬한 친구들이 몇 몇 있었는데요. 그녀들이 살이 안 찌는 게 신기하고, 부러워서 오래도록 관찰해봤더니, 식습관에서 몇 가지 공통점을 찾을 수가 있었답니다. 배부름을 느끼면 바로 숟가락을 놓는다던가, 매 끼니 ..
다이어트할 때 금기음식 중 하나가 ‘돈까스’죠! 돼지고기가 들어가서 영양가가 높을 뿐만 아니라 고기에 빵가루와 밀가루 등을 입혀 튀기기 때문에, 1인분 칼로리가 500kcal가 넘어가는 만만치 않은 열량을 가지고 있기 때문이죠. 그런데도, 식욕을 참지 못..
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