다신 체중도우미
체중관리 중에 어떤 음료를 마셔야 할까 고민 많이 되시죠. 마시는 것도 주식만큼 잘 선택해 드셔야 해요. 보통, 주스나 라떼 같은 음료를 가볍게 생각하시는 분들 많은데요. 당이 많아서 체중관리에 악영향을 끼칠 수 있어, 정말 최대한 덜 드시는 게 좋아요..
한 끼 식사를 간단하게 빵으로 때우는 분들 많으시죠. 그런데, 빵 반죽에는 베이킹의 핵심인 지방 함유 높은 버터나 당 함량 높은 설탕, 정제 탄수화물 밀가루가 많이 들어가는 거 다 아실 거예요. 그래서, 다이어트 중 빵을 끊으라고 하는 거예요! 특..
등산이 다이어트에 도움 되는지 궁금해 하는 분들이 많으시더라고요. 경사진 산을 계속 오르락 내리락 해야 하기 때문에 칼로리 소비가 꽤 되어서, 포기하지만 않는다면, 체중을 가볍게 하는 데 꽤나 도움되는 운동이에요. 다만, 생각보다 지구력도 필요하..
다이어터들의 간편한 아침 식사로, 건강한 한 끼를 챙기려는 일반인들에게도 인기만점인 '시리얼'! 처음 시작은 건강식으로 활용되다가, 아이들에게 자극적이고 단 시리얼이 인기를 끌면서, 이런 제품들이 많이 출시되었다고 해요. 그러다, 최근에는 코로나..
다이어트 한다고 식욕을 억제하고, 강압적으로 제어했다간 식욕이 더 커져서, 반복되는 폭식으로 폭망하기 쉬워요. 때문에, 먹고 싶은 음식을 무조건 안 먹는 것만이 능사가 아니라 어떻게 하면 잘 즐기며 먹을 수 있을까도 고민해봐야 해요. 그리고, 사..
다이어트 할 때 밥보다 더 자주 먹는 게 ‘샐러드’죠! 하지만, 보통 샐러드는 대부분 야채로 구성되기 때문에, 채소만으로는 몸에 필요한 영양소를 모두 채우 기는 힘들어요. 때문에, 다양하게 얹어 나오는 토핑들을 잘 활용해서 영양균형을 잘 맞춰 먹어..
분명히 체중은 똑같이 55kg인데, 다른 사람보다 내가 더 뚱뚱해보이는 이유는 뭘까요? 같은 몸무게를 갖고 있을지라도, 근육량보다 체지방이 많으면 더 살이 쪄보이고, 체지방보다 근육량이 많으면 더 날씬해 보여요. 또한, 같은 체중이라도 살이 있는 부..
치즈는 칼로리가 높으니까 무조건 안 먹어야 할까요? 아니면, 좋은 성분도 들어있으니까 어느 정도는 챙겨 먹는 게 좋을까요? 치즈에 대해 조금 얘기해보자면, 치즈 대부분이 고칼로리 식품이라는 사실은 맞긴 합니다만. 하지만, 무조건 멀리하거나 안 ..
많은 분들이 운동을 하면 식욕이 늘어서, 살이 찌거나 체중조절에 도움이 안 된다고 알고들 계신데요. 이건 잘못된 생각이에요. 일부 특정한 상황에서는 해당될 수 있지만, 전부 다 그런 건 아니기 때문이죠. 일반화의 오류라고 할 수 있어요. 그리고, ..
다이어터에게는 살이 빠지는 게 반가운 일이지만, 갑자기 너무 많이 빠졌을 때는 마냥 너무 좋아하시면 안돼요! 건강에 이상이 생겼다는 신호일 수 있거든요. 자신에게도 이런 상황이 온다면, 다음과 같은 질병이 내 몸에 나타났을지도 모르는 신호니, 꼭 ..
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