다이어트 칼럼 - 단백질 섭취 부족하면, 어떤 일이 일어날까?

단백질 섭취 부족하면, 어떤 일이 일어날까?

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단백질 섭취 부족하면, 어떤 일이 일어날까?
단백질이 부족하면, 흔히 근육 부족이나 다이어트에만 영향을 끼친다고 생각할 수 있지만, 그렇지 않답니다.

우리 몸 전반적인 것에 많은 영향을 끼친다는 것을 꼭 알아둬야 해요.

우리가 단백질을 충분하게 섭취하지 않았을 때 , 우리 몸에 어떤 증상들이 나타나는지 알아두고, 단백질을 보충하는 데 조금 더 많은 관심을 기울여보도록 해요!

보통, 성인에게는 단백질 1일 권장 섭취량은 체중 1Kg당 0.8g이라는 점도 알아두세요.

첫 번째로, 공복감과 단음식이 당겨요!

우리 몸에 단백질이 적으면, 공복감을 쉽게 느끼게 돼요.

단백질은 포만감을 느끼도록 해, 다이어트에 도움이 되는음식이기 때문이에요.

그리고, 당이 혈류에 빠르게 들어가면서, 과다한 인슐린이 분비되어 혈당도 빨리 떨어지고, 단 음식이 자꾸 먹고 싶어지게 된답니다.

두번째로, 감기 등에 잘 노출돼요!

단백질이 부족하게 되면 면역력이 쉽게 떨어져서 몸속으로 세균이나 바이러스가 침입하기 쉬운 환경이 돼요.

특히나 단백질은 면역세포를 구성하는 중요한 역할을 하기 때문에, 단백질을 충분히 섭취해야 건강도 해치지 않을 수 있답니다.

만약, 자주 감기 등에 노출된다면 달걀이나 육류, 콩류 같은 양질의 단백질 음식을 잘 섭취해줘야 해요.

세번째로 우울감이 높아져요!

단백질이 부족하면 우울감을 높여 정신건강도 해칠 수 있어요.

왜냐하면, 우리 몸에서 기분을 좋게 만드는 도파민이나 세로토닌 같은 신경전달물질이 만들어지는 것을 단백질이 돕기 때문이에요.

따라서 다이어트 중에 우울감이 커진다면, 혹시 단백질 섭취가 부족한 건 아닌지 한번쯤 살펴보시길 바래요.

네번째로, 트러블이 나거나 피부가 푸석해져요!

단백질을 충분하게 섭취하지 않으면 피부가 푸석해져서 탄력도 잃기 쉽고, 피부트러블도 일어나기 쉬워요.

단백질이 피부세포나 손톱 성장이나 건강에도 필요한 중요한 영양소이기 때문이에요.

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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