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다이어트 칼럼

나쁜 식습관 변화시킬 좋은 방법은 `이거`다!

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나쁜 식습관 변화시킬 좋은 방법은 `이거`다!

안녕하세요. 꽃수니 작가입니다.


다이어트에 있어, 가장 어렵고 힘든 부분은 바로 ‘식이요법’ 입니다.


우리는 각기 오랫동안 가지고 있는 식습관이 있기 때문인데요.


특히, 스트레스성 폭식은 가장 끊기 힘든 식이요법 중 하나가 아닐까 싶습니다.


저도 한 때는 폭식과 거식을 오가면서, 식이장애를 가지고 있었기에 누구보다 이것을 끊어내기가 힘들다는 것을 잘 알고 있습니다.


그렇다면, 우리가 가진 나쁜 식습관을 어떻게 하면 변화시킬 수 있을까요?


그것은 간단합니다. 나쁜 것에 집중하지 말고, 좋은 것을 상상하면 바꿀 수 있습니다.


만약 음식을 폭식한다면, ‘제때 적당히 먹는 나’를 상상해보는 겁니다.


음식을 빨리 먹는다면, ‘천천히 먹는 나’를 상상하는 것이죠.


인스턴트를 즐겨 먹는다면, 야채와 과일을 먹는 나를 상상해보세요!


이 상상하기는 출근할 때나 또는 점심시간 그리고 집에 퇴근하고 잠자리 들기 전에 5분씩, 잠깐씩 하면 됩니다.

하루에 2~3번씩 자신이 좋아하는 음식들을 우아하게 즐기면서, 천천히 음미하는 나의 모습을 매일 머리 속으로 그려보는 것입니다.


뇌는 상상과 현실을 구분하지 못한다고 합니다.


상상만으로도 자신의 뇌 속에 다른 모습의 나를 그려본다면, 결국 현실의 나도 그러한 모습으로 바뀔 수 있습니다.


이 방법은 다이어트의 전반적인 것에 모두 사용할 수 있습니다.


처음에는 식이요법부터 시작하다가 식이요법이 자리를 잡으면, 다음엔 운동으로 바꾸어 상상해보세요!


움직이는 것을 좋아하는 나를 상상하기도 하고, 달리는 나를 상상해보기도 하는 거죠.


신나는 음악에 맞춰 춤을 추는 내 모습을 상상하기도 하고요. 그리고는 날씬해진 내 모습을 상상합니다.


뇌에 내가 원하는 내 모습을 미리 각인시켜 꾸준히 상상한다면, 결국 내가 원하는 나 자신의 모습이 되는 것은 결국 시간 문제라고 말씀 드리고 싶습니다.


다이어트는 하나의 삶의 도전입니다.


나 자신이 어떻게 원하는 것을 얻는 지를 배울 수 있는 아주 좋은 도전입니다.


그럴 때, 이 상상하기 기법은 삶의 여러 방면으로 좋은 효과를 불러옵니다.


다이어트는 물론이고 시험공부, 연애, 비즈니스 등 내가 원하는 나를 상상하면서 변화를 불러올 수 있습니다.


상상할 때 주의할 점은 한 번에 한가지씩 하라는 겁니다.


상상력에 에너지를 쏟을 때는 한 가지에 집중해야 빠른 효과를 볼 수 있기 때문입니다.


그리고, 그 상상은 좀 구체적이어야 합니다.


예를 들면, 과일을 먹는 상상을 한다면, 과일 중에서도 복숭아를 즐겨 먹는 상상을 하는 것이죠.


신나는 음악에 맞춰 상상을 한다면, 그 음악을 실제로 들어보면서 상상한다면 더 좋겠지요.


이렇듯, 마치 내 뇌 안에 가상현실 세트를 만들어 놓은 듯 생생하게 상상을 하고, 자주 할수록 뇌는 나의 명령에 따라준답니다.


그러니 마음껏 상상하고 즐겨보세요. 결국 당신이 원하는 몸을 가질 수 있답니다!


그럼 오늘부터 한 가지씩 원하는 상상을 해보시길 바랍니다.


하다 보면, 어느 순간 마법 같은 일이 일어날 거예요.


※칼럼제공: 꽃수니 작가

http://blog.naver.com/karma148


© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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  • 초보
    인절미설빙 2021.09.08 07:31

    천천히먹자!

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  • 초보
    통통이ㅠ날씬이^^ 2021.09.03 16:13

    실천 go!!

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  • 초보
    상추3 2021.09.01 12:26

    꼭활용 할게요

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  • 초보
    냥찌 2021.09.01 08:26

    상상 속의 나

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  • 초보
    hjyshal 2021.08.30 11:41

    오늘부터 실천!

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  • 초보
    캔디쭈 2021.08.30 11:27

    도저언

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  • 초보
    ki28 2021.08.30 07:37

    참고해야겠어요ㅠ

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  • 초보
    annachopi 2021.08.26 20:51

    오늘부터 상상하기^^

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  • 입문
    그로우업업 2021.08.25 10:05

    하나의 목표라도 꾸준히 실천하는게 중요한것 같습니당

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  • 초보
    @salad&jii 2021.08.24 09:12

    ㅜㅜ간식 끊는 게 너무 어렵네요ㅜ

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