다이어트 칼럼 - 섹시한 뒤태 만들어주는 [폼롤러 운동]

섹시한 뒤태 만들어주는 [폼롤러 운동]

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섹시한 뒤태 만들어주는 [폼롤러 운동]

오늘은 섹시한 뒤태를 만들어주는 폼롤러 마사지 운동을 알려드릴게요. 엉덩이와 등 군살을 빼는데 효과적이니 뒤태에 자신없는 분들 따라해보세요.

운동이름

섹시뒤태를 만들어주는 엉덩이-등 군살 빼주는 폼롤러 마사지

운동효과

엉덩이, 등 군살제거 및 릴리즈

운동방법

1. 엉덩이 마사지

- 매트 위에 양 손으로 바닥을 짚고 엉덩이 아래에 폼롤러를 대로 준비한다

- 천천히 롤링하면서 뭉친 근육들을 풀어준다. 통증이 있는 부위는 5~10초간 지그시 눌러준다

2. 등 마사지

- 매트 위에 다리를 세우고 견갑골 아래 등 부분에 폼롤러를 대고 준비한다

- 천천히 롤링하면서 뭉친 근육들을 풀어준다. 통증이 있는 부위는 5-10초간 지그시 눌러준다

운동시간

부위별로 3-5분 정도씩 진행

기획.구성: NCA나음케어 아카데미

※자료제공: 남트레이너의 건강한 이야기

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
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