다이어트 일기
04월 15일 (음식 1056kcal, 운동 332kcal)
Yeajikiki
- 2016.04.15 09:28
- 48
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아침식사 : 376kcal (35.61%)
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
| 토스트식빵 (1조각, 35g) | 96kcal |
| 머스타드소스 (1작은술, 15g) | 9kcal |
| 양상추 (1소접시, 80g) | 8kcal |
| 슬라이스치즈 (1/2장, 10g) | 35kcal |
| 계란후라이 (1/2개, 26g) | 56kcal |
| 양상추 (3.0소접시, 210g) | 21kcal |
| 두부 (1회분, 20g) | 15kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| [CJ] 오리엔탈드레싱 (1회분, 10g) | 21kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1/2회, 95ml) | 22kcal |
| [롯데] 칸쵸 (1봉지, 10g) | 25kcal |
점심식사 : 401kcal (37.97%)
| 오징어볶음 (1소접시, 177g) | 186kcal |
| 곤약밥(쌀5:곤약5) (1/2공기, 0g) | 80kcal |
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
| 순두부국 (1/2인분, 0g) | 75kcal |
| 두부 (1/4회분, 15g) | 11kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| [CJ] 오리엔탈드레싱 (1/4회분, 7g) | 15kcal |
저녁식사 : 279kcal (26.42%)
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1/4개, 64g) | 20kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 오리지널45 (1/2회, 95ml) | 22kcal |
운동 : 332kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
| 워킹 런지 (3분) | 21kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 박봄다리운동 (5분) | 40kcal |
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