박용우의 마이옵티멀 다이어트와 간헐적 단식으로 다이어트 성공하기
5월21일(마이옵티멀 준비기, 18시간 단식)
163/55향하여
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- 2026.05.21 09:41
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(공체 61.7kg) 기쁜 몸무게. 61대! 60대도 갈 수 있을까?
아침식사: 무가당두유1개, 아메리카노2잔
오늘은 정수기 교체. 아침에 못 자서 좀 피곤하네.
점심식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1통, 다크초콜릿2조각, 아메리카노1잔
오후간식: 견과류1봉, 레몬단쉐1잔, 쑥개떡1개, 다크초콜릿2조각
저녁식사: 구운계란3개, 쑥개떡1개, 무가당두유1잔, 스테비아 방토7개, 다크초콜릿2조각, 광천김2봉
(식단 관리)
공복18시간: 오후5시55분ㅡ오전11시55분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시55분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(오늘 운동)
아쉬탕가요가 70분
땀 뻘뻘! 60.9라도 돼 봤으면. 신랑 오늘 회식!
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