박용우의 마이옵티멀 다이어트와 간헐적 단식으로 다이어트 성공하기
5월20일(마이옵티멀 준비기)
163/55향하여
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- 2026.05.20 09:03
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(공체 62.1kg) 좀 쪘네.^^: 야식은 역시 안돼!
아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노2잔
오전간식: 견과류1봉
점심식사: 쌀밥3/4공기, 굴국밥1인분, 계란후라이1개, 아이스 아메리카노1잔
오후간식: 새우튀김1개, 단호박튀김1개, 김튀김1개, 토마토 절임 1조각, 제로콜라1캔, 아이스 아메리카노1잔
저녁식사: 레몬단쉐1잔, 디카페인 아메리카노1잔, 사과1개, 견과류1봉, 다크초콜릿2조각
(식단 관리)
공복14시간: 오후7시40분ㅡ오전9시40분 이후 아침식사
잠자는 시간: 11시40분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(오늘 운동)
걷기 5290보
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