다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
공복시간 15~18시간후 식욕
justdo1
- 2025.11.05 08:46
- 88
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15~18시간 공복후 첫 끼는 급속하게 오를 혈당을 감안해서 그릭요거트로 시작은 하지만, 식후에도 계속 먹게 되네요. 긴 공복후 저같은 반응이 많으신가요?
운동후 밤시간 배고픔을 아침에 맛있게 먹을걸 기대하면서 위로하는데 보상 심리가 있는것 같아요.
하루 섭취 칼로리중 아침이 50퍼를 차지해서 고민입니다. 하루 칼로리의 선은 넘지 않지만 습관으로 남을것 같아 조바심 나네요^^;
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전 밤늦게 자다보니 새벽에 먹고싶은 게 막 생각나요. 그래서 밤엔 물, 허브차, 레몬수 같은 걸로 참아보고, 아침엔 방탄커피나 버터 한조각, 소금물 한 잔 이런 걸로 넘어가요.
커피를 좋아하지만 위에 안좋아서 끊었지만 허브차 종류 마셔 보겠습니다. 해외에 살때 버터 때문에 살이 많이 쪘던 기억이 있어서 좋은 지방 찾아보겠습니당~조언 감사합니다~
저도그래요. 그래사 아침은 잘 참는데 저녁이 항상 고비예요..
차라리 맛없는 음식을 먹어야 좀 입맛이 덜 돌아오는것 같아요. 삼삼한 간과 밋밋한 맛이요
조언 감사합니다~