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도전! 다이어트신 1기

[11일] 2014.11.11.

다신등급

RaYuL

  • 2014.11.11 22:30
  • 312
  • 6

[11일] 2014.11.11.

6시 30분 기상
공복 유산소 1시간
복근운동SET(크런치, 레그레이즈, 등배운동 각 20회 1set) *5회
스쿼트 30*5회
스트레칭 10분

스쿼트 근육통이 와서 짧게 끊어서 횟수를 늘렸어요.
근육통 때문에 걷다 삑사리 나서..;;ㅋㅋ
제 스스로도 가끔 웃기네요ㅋㅋ

내일 운동 목표
공복 유산소 1시간
복근운동set *6회
스쿼트 30*6회
옆구리운동 20*3회
물섭취량 1.5L

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  • 정석
    RaYuL 2014.11.12 08:58

    내수댁 스쿼트후 계단이 너무 두려워요..ㅎㄷㄷㄷ

    답글
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    입력
  • 정석
    RaYuL 2014.11.12 08:58

    다욧성공!!!! 저는 아직까지는 한번도 끊어진적이없네요^^;; 맨발로 타서 그런가봐요ㅎㅎ

    답글
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  • 정석
    RaYuL 2014.11.12 08:57

    임보혜 저도 제대로는 안하고있는것같아요^^;;ㅎㅎ화이팅!!!

    답글
    |
    입력
  • 지존
    내수댁 2014.11.12 01:49

    저도 스쿼트후에 계단내려오다 혼자 개그 ㅜㅜ

    답글
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    입력
  • 정석
    다욧성공!!!! 2014.11.11 23:12

    숀리사이클 페달 끈.... 잘안끊어지나요ㅠㅠ

    답글
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    입력
  • 정석
    임보혜 2014.11.11 22:32

    저도저래야되는데ㅜㅜ막먹고운동은먹은만큼만하니까ㅜㅜ

    답글
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