도전! 다이어트신 1기
[11일] 2014.11.11.
RaYuL
- 2014.11.11 22:30
- 398
- 6
![[11일] 2014.11.11.](https://data.0app0.com/diet/Board/47/wm_46250_1.jpg)
6시 30분 기상
공복 유산소 1시간
복근운동SET(크런치, 레그레이즈, 등배운동 각 20회 1set) *5회
스쿼트 30*5회
스트레칭 10분
스쿼트 근육통이 와서 짧게 끊어서 횟수를 늘렸어요.
근육통 때문에 걷다 삑사리 나서..;;ㅋㅋ
제 스스로도 가끔 웃기네요ㅋㅋ
내일 운동 목표
공복 유산소 1시간
복근운동set *6회
스쿼트 30*6회
옆구리운동 20*3회
물섭취량 1.5L
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내수댁 스쿼트후 계단이 너무 두려워요..ㅎㄷㄷㄷ
다욧성공!!!! 저는 아직까지는 한번도 끊어진적이없네요^^;; 맨발로 타서 그런가봐요ㅎㅎ
임보혜 저도 제대로는 안하고있는것같아요^^;;ㅎㅎ화이팅!!!
저도 스쿼트후에 계단내려오다 혼자 개그 ㅜㅜ
숀리사이클 페달 끈.... 잘안끊어지나요ㅠㅠ
저도저래야되는데ㅜㅜ막먹고운동은먹은만큼만하니까ㅜㅜ