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홈트레이닝 > 요가

뒤태미인 되기 위한 [뒷구리살 빼기 운동]
  • 2016.05.03 14:50
  • 1,606
  • 4
프로그램 소개

  • 0분 11초
  • 요가

여성분들 등허리에 손을 뻗었을 때 물컹하게 잡히는 ‘뒷구리살’ 많이들 경험해 보셨죠? 등하부에 마구 쌓여버린 처치곤란 뒷구리살! 자극효과가 좋은 등하부 운동을 꾸준히 하면 뺄 수 있다고 해요.


뒤태미인이 될 그날을 상상하며 화이팅해봐요. ^^

 



 

운동이름

뒷구리살 빼기 운동

 

운동효과

뒷구리살과 옆구리살 제거

 

운동방법

- 한손은 손바닥을 매트에 짚고, 다른 손은 귀옆에 둔다.이때 어깨가 따라 올라가지 않도록!

- 밑에 다리는 90도로 만들어주고, 윗다리는 쭉 뻗어 준다.

- 내쉬는 호흡에 귀옆에 둔 팔꿈치와 윗다리가 만나도록 위아래로 움직여준다.

 

운동팁

옆구리가 뒤쪽에 위치한 뒷구리가 당기면 성공!

 

※ 영상코치 : 홈짐 전문 트레이너 최영주 

 

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댓글 4
  • 다신D
    마지막앙녀 2016.11.29 09:00

    이건 뭐지? 장난?

  • 다신D
    불랙7 2016.08.17 16:10

    호우~~해야하는운동

  • 다신D
    자두랑 딸기 2016.08.10 13:19

    이게 뭐지... ;;;;

  • 다신D
    서지니92 2016.06.13 00:26

    저에게 꼭 필요한거였는데 감사합니다!!

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