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홈트레이닝 > 요가

허벅지 안쪽 근육 풀어주는 스트레칭 요가
  • 2016.05.03 14:53
  • 3,523
  • 6
프로그램 소개

  • 2분 17초
  • 요가

허벅지 안쪽 근육이 긴장하거나 약하면 복근운동을 아무리 해도 100% 효과를 볼 수 없다고 해요. 이럴때 스트레칭 요가를 통해 긴장된 허벅지 안쪽 근육을 유연하게 만들어 보세요. 스트레칭은 혈액을 순환시켜 다이어트에 도움을 준답니다. ^^

 

* 복근운동 전, 허벅지 안쪽 근육 스트레칭은 필~수!

 

운동이름

- 하프 해피 베이비

 

운동효과

- 허벅지 안쪽 근육 긴장 해소, 팔자다리 교정

 

운동방법

1. 두 다리를 펴고 바르게 눕는다

2. 오른쪽 무릎을 접고 오른손으로 발바닥을 잡아준다

3. 숨을 내쉬며, 오른쪽 무릎을 옆구리 가까이 당긴다

4. 왼쪽 다리도 동일하게!

 

운동횟수

- 각 5회/ 3세트

 

주의사항

- 무릎과 발목을 나란히 하고, 복부의 긴장을 유지한다 

 

※ 운동코치: 요가 다이어트 

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댓글 6
  • 다신D
    ㅎㅇㅈㄱㅅㅈㅇㅇ 2016.10.13 22:18

    요가가 확실히 좋긴 하나봐요

  • 다신D
    알려뵹 2016.06.26 13:22

    이따가 해야겠어요ㅋㅋㅋ

  • 다신D
    저질 체력 2016.06.24 21:27

    해봐야짘ㅋㅋ

  • 다신D
    알듀 2016.06.20 14:16

    허벅지 안쪽살은 정말 빼기 힘들던데 ㅠㅠ

  • 다신D
    러브핑 2016.06.16 12:07

    복근운동전에 해야겠어요

  • 다신D
    82alison 2016.05.19 16:43

    허벅지 안쪽살도 빠지겠져? 갑자기 살이많이 찌면서 허벅지가 쓸려서 아파여

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