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다이어트 칼럼

식단짤 때, 한 두가지 음식으로만 짜면 안된다?

식단짤 때, 한 두가지 음식으로만 짜면 안된다?여러분들은, 다이어트 식단을 구성할 때, 무엇을 가장 중요하게 생각하시나요?


아마, 많은 분들이 칼로리나 탄단지 위주로 식단을 구성하실 것 같은데요.


가성비나 입맛 때문에 닭 가슴살이나 고구마, 곤약 등 한 두 가지 식품으로만 식단을 구성하는 경우가 많아요.


하지만 같은 단백질 식품이라도 각기 다른 비타민과 미네랄을 포함하고 있어요.


식단짤 때, 한 두가지 음식으로만 짜면 안된다?

가령, 달걀에 없는 엽산이 돼지고기에는 6.00㎍ 들어있고, 반대로 돼지고기에 5㎍RE 밖에 없는 비타민A는 달걀에는 87㎍RE나 들어있는 것처럼 말이죠.


그렇기 때문에, 탄단지 함량만 보고 드시면 안돼요!


아무리 좋은 식품이라도, 한 가지 식품만을 주구장창 섭취하시기보다는 다양한 음식으로 식단을 구성해보시길 바래요.


탄단지는 물론 미량영양소까지 골고루 섭취하시는 것을 추천드립니다!


우리 식단에도 건강과 다이어트가 공존할 수 있도록 열심히 잘 꾸리고, 잘 섭취해보도록 해요!

© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
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  • 초보
    카@heojh1202 2021.09.13 06:52

    감사합니다!!

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  • 초보
    사랑가득*^^* 2021.09.06 22:51

    네~

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  • 정석
    카@cylnein73 2021.08.12 17:57

    유익한 정보 감사합니다!

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  • 초보
    totomato 2021.08.01 09:13

    👍

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  • 초보
    동작구망치 2021.06.10 03:40

    비밀 댓글 입니다.

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  • 초보
    링코코 2021.06.08 20:31

    질리지도 않고 좋겠네요

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  • 다신
    sueejeong 2021.06.06 21:56

    감사합니다

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  • 초보
    nani8o8 2021.06.03 08:39

    👍

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  • 입문
    카@kse4348 2021.06.01 17:04

    식단 어떻게 짜야할지 고민 많았는데 도움이 됐습니다!

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  • 입문
    atoa 2021.06.01 09:16

    노력할게요!

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