다이어트 칼럼
출산후, 완벽한 몸매로 돌아온 그녀! 14kg 감량비법!
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나이: 39세
키: 162cm
감량 전후 체중변화: 63kg → 49kg
다이어트 기간: 1년
출산 후 내 몸을 추스리면서 살을 빼는 건, 아이를 낳기 전에 다이어트를 했던 것 보다 몇 배 더 힘들다는 거, 경험해보신 분들은 아실 거예요.
Q6.식단 때문에 힘든 점은 없으셨어요? 폭식이나 과식하고 싶을 땐 어떻게 하셨나요?
→ 저는 음식을 제한없이 먹었기 때문에 많이 힘들진 않았어요.
그래도, 가끔 폭식을 하고 싶을때는 그냥 먹는 편이예요.
다신에서 몸무게를 체크하다 보니, 안 먹어도 몸무게가 감량이 안 된다는 것과 먹어도 며칠이면 빠진다는 걸 알게 된 후 스트레스 받지 않는 선에서 먹고 있어요.
단, 장기간 과식이 이어질 땐, 수시로 과일이나 채소로 포만감을 높이고, 저울을 꼭사용해서 경각심을 느끼도록 했어요.
Q7. 체중변화가 없거나 요요가 왔을 때, 어떻게 이겨내셨나요?
→ 일부러 먹어서 체중을 올리기도 해요.
다이어트 하면서 느낀 점이 안 먹어도 안 빠진다는 거예요.
오히려 체중이 더디게 빠지거나 변화가 없으면, 많이 먹어서 내 몸에 신진대사를 올리려고 하는 편이에요.
제 경우는 며칠 먹고 체중이 오르고 나서 다시 하던 대로 하면, 더 잘빠지던데요.
Q8. 몸매변화 위해 가장 노력했던 부분은요?
→양을 줄이는 것과 운동을 꾸준히 하자는 거였어요.
운동 며칠 안하면, 운동능력이 확실히 떨어지더라고요.
Q9. 다이어트 후 가장 만족스러운 점과 앞으로 다이어트 계획이 있다면요?
→살 쪘을 때 안 맞던 옷이 맞고, 같은 옷을 입어도 핏이 달라졌어요.
그리고 키가 더 커 보이는 마법도 일어나네요.
또, 한 가지는 제 삶이 즐거워졌다는 거예요.요즘은 아침 오는 게 기다려져요.
앞으로는 체중에 신경쓰지 않고 오르더라도 근육을 좀 더 키우고 라인을 살리는 방법으로 운동해볼 생각이에요.
Q10. 체중감량에 어려움을 겪고 계신 분들에게 조언 한마디 부탁 드려요.
→ 제발 다이어트식만 드신다거나 굶지는 마세요.
그렇게, 드시면 몸이 기아상태로 인식해서 조금만 먹어도 흡수율이 높아져 전보다 살찌는 몸이 될 뿐이랍니다.
저는 원래 영양사였는 데도, 빠른 효과를 보기 위해 굶거나 절식 다이어트를 선호했죠.
제 경험상 살이 쳐지고, 탄력도 없어질 뿐더러 원래대로 다 돌아오더라고요.
나중엔 더 적게 드시거나 단식하셔야만 하는데 평생 그렇게 드실 수 없다는 건 다 아시리라 생각해요!
※인터뷰에 협조해주신 ‘너굴너굴2’님 진심으로 감사드립니다.
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👍
멋져요
진짜 부러워요👍👍
정말 멋지시네용~
출산하고 돌이지나고 나니 이제야 정신을 차리네요! 제대로 관리한지 한달밖에 안됐지만 좀 더 꾸준히 할 수 있길 바라며 글 읽었어요 자극받고 갑니단
👍
건강한 다이어트의 정답 같네요. 자극받고 갑니다^^
멋져요~!
멋지세요~~
운동이중요한거같아요^^