다이어트 칼럼 - 헬스장 초보들도 쉽게 배우는 PT - 허리 운동 편

헬스장 초보들도 쉽게 배우는 PT - 허리 운동 편

비키니짐&필라테스 비키니

헬스장 초보들도 쉽게 배우는 PT - 허리 운동 편

헬스장 가면 용도도 모르는 기구들이 참 많은데요, 뭘 잡고 어떤 자세로 해야 할 지 잘 모르겠죠.

그런 헬알못(헬스 기구를 알지 못하는 사람)도 쉽게 할 수 있는 비키니짐 영상 2탄을 준비했어요.

2탄은 허리를 자극할 수 있는 운동들인데요, 인체의 중심이라고 할 수 있는 허리 근육이 살아야 전체적인 라인이 예뻐질 수 있어요.

그럼, 강태욱 트레이너, 전유진 필라테스 강사님과 함께 허리 운동 배워보고 한 손에 잡히는 잘록한 S라인 만들어보세요!

운동 이름

초보자도 가능한 허리 라인 만들기

운동 방법

1. 굿모닝 - 기구 없이 할 수 있는 허리 강화 운동

2. 랫 풀 다운 - 등의 바깥쪽의 라인을 살려주는 운동

3. 시티드 케이블 로우 - 등의 중/하부 강화 운동

운동 횟수

1. 굿모닝: 20회X 5세트

2. 랫 풀 다운: 12~15회X4세트

3. 시티드 케이블 로우: 12~15회X4세트

운동시 참고사항

굿모닝: 허리를 아치 모양으로 유지 및 등 상부를 사용하여 움직이지 않도록 주의

렛 풀 다운: 어깨가 올라가며 팔꿈치가 다 펴지지 않도록 주의

시티드 케이블 로우: 허리가 아닌 등을 이용하여 상체의 움직임을 주지 않도록 주의

※ *비키니짐&필라테스 비키니(합정점)

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를위해 연재됩니다.
건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

비키니짐&필라테스 비키니 다른 칼럼 보기

헬스장에서 이 동작만 하면, 애플힙 완성?! -2탄-

헬스장에서 이 동작만 하면, 애플힙 완성?!

초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 - 폼롤러 종아리 알빼기 편

초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 –어깨 근육 풀어주기 편

이전 다음

북마크 33