다이어트 칼럼
좋은 운동과 나쁜 운동 따로 있을까?
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꽃샘추위가 지나면 이제 따뜻한 봄이 오겠죠?
우리나라는 4계절로 봄, 여름, 가을, 겨울로 시기마다 계절이 변합니다.
시기마다 계절은 변하고 이 또한 꼭 필요한 과정이죠.
그리고 어느 계절이 좋은지 우열을 가릴 수도 없습니다.
누구에겐 봄이 좋을테고 누구에겐 겨울이 좋겠죠.
오늘은 특별하게 대화로 칼럼을 풀어볼까 합니다.
(A와 B운동은 비슷한 부위를 운동시킨다는 전제 하에 봐주시길 바랍니다.)
회원: 쌤 제가 시간이 없어서 A와 B 운동 중, 한 가지만 하려고 하는데 어떤 운동이 좋아요?
답변: 지금은 B가 좋을 것 같은데 3주쯤 되면 A운동으로 바꾸시는 것이 좋을 것 같아요
회원: 그럼 A운동이 좋은거예요? 왜 A 운동을 나중에 해요?
답변: A운동이 B보다 좋은 운동이라고 말하긴 어려워요.
하지만 현재 회원님께는 난이도로 봤을 때, A운동은 좀 어려울 것 같아 B운동을 먼저 하라고 말씀드린거예요.
회원: 그럼 B운동은 쉬운 운동이네요?
답변: 꼭 그런 것은 아니에요.
B운동도 매우 어려운 운동이지만 A운동보다는 동작이 좀 단순하고 운동 중 정확한 자세를 놓치더라도 부상의 위험이 적어요.
물론 정확한 자세로 한다면, A와 B운동 모두 쉬운 운동은 아니예요.
회원: 그럼 B운동을 3주하고 그 다음부턴 계속 A운동만해도 되나요??
답변: 아니에요.
어떤 운동이든 시간이 지나면 우리 몸은 적응을 해요.
우리의 뇌가 하는 일은 우리의 몸을 가장 효율적으로 움직이게 만드는 거예요.
그럼 회원님은 같은 A운동을 해도 나중에는 더 효율적으로 움직이게 될거예요.
그리고, 칼로리 소모도 적어지고 동작이 쉬워지고 운동의 효과도 적어질 거예요.
그때 우리는 A운동을 하다가 B운동이나 또 다른 운동으로 바꿔야 해요.
회원: 쌤, 지금 저에겐 B운동이 난이도가 낮다고 하셨잖아요.
3주 뒤면 몸이 더 좋아질 텐데, 왜 난이도가 낮은 운동을 다시 해야 하나요?
답변: 말씀 드린 것처럼 쉬운 운동은 없어요.
지금 상태에서 B운동을 했을 때 A보다 난이도가 낮은 것일 뿐, 나중에 다시 배울 B운동이 쉽진 않을 거예요.
그때는 중량을 추가할 수도 있고 혹은 변형시킨 동작을 할 수도 있어요.
혹은 같은 동작이지만 근육의 쓰임을 달리 줘서 난이도를 높일 수 있어요.
회원: 알겠어요. 그럼 앞으로 3주 동안은 B운동을 해볼게요.
답변: 좋은 생각이에요.
무엇보다 중요한 것은 어떤 운동을 하냐가 아니라 꾸준히 운동하냐 이기 때문에 앞으로 3주는 꾸준하게 운동한다고 생각해주세요.
여기까지 입니다.
제 생각에는 운동은 좋고 나쁨도 없고 서로의 우열도 가릴 수 없는 계절 같다고 생각돼요.
추운 겨울이 좋을 때도 있고, 뜨거운 여름이 좋을 때도 있죠.
여러분도 운동에 대해서 좋고 나쁨을 생각하지 말았으면 좋겠어요.
저는 누구에게나 운동은 좋다고 생각해요.
우리의 몸은 어떤 동작에 익숙해지기 위한 신경 발달은 최소 2주가 걸린다고 해요
그러니 우리 적어도 2주 동안은 꾸준히 운동을 해보는게 어떨까요?
오늘도 운동하셨을 여러분을 응원할게요.
※ 칼럼제공: 박성훈 트레이너
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감사합니다
2주 유지하는게 생각보다 쉽지 않네요ㅠㅠ
좋은정보 감사해요
잘 배우고가요ㅠㅠ 고맙습니다!
좋은정보감사합니다
좋은 정보 감사합니다!!
뭐든 올바른 자세로 꾸준히 하는 게 중요하죠
좋은 정보 감사합니다
역시 음식이든 운동이든 골고루하는게 진리!
감사합니다