다이어트 칼럼
나는 왜 이렇게 뚱뚱할까?
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안녕하세요. 여러분의 건강매니저 박성훈 트레이너입니다.
벌써 2017년이 시작된 지 3주나 지나갔습니다. 늦었지만 다신 회원님들 모두 새해 복 많이 받으시길 바랍니다.
이번 주제는 비만은 무엇이며, 그 원인은 어떤 것이 있느냐에 대해 알아보려고 합니다.
비만은 우리가 다이어트를 하게 되는 가장 큰 문제죠. 비만이라고 하는 것은 피하지방과 내장지방 등 지방저장량이 비정상적으로 많아진 상태를 의미합니다.
우리 몸에서 지방은 여러 가지 역할을 하고 있습니다.
첫째, 체온 유지
둘째, 외부로부터의 충격 완화
셋째, 체내 에너지 저장
넷째, 인체의 뼈 등 구조물들 보호
아주 다양한 역할을 하고 있죠.
하지만 이 지방이 신체에 필요한 양 이상으로 많아지게 되면, 여러 가지 문제를 일으키게 됩니다. 그렇다면, 이 비만의 원인은 무엇일까요?
비만의 원인은 매우 다양하고 복잡합니다. 크게는 유전적 요인, 잘못된 식습관, 운동 부족, 심리적 요인, 내분비 계통의 이상을 원인으로 볼 수 있습니다.
첫 번째. 유전적 요인
여러 학자들은 비만의 유전 가능성을 약 25~40%로 추정하고 있습니다.
유전적으로 에너지 소비를 감소시키는 대사에 영향을 주거나 에너지섭취를 증가시키는 식욕에 영향을 미침으로써 비만을 유발합니다.
하지만, 유전적 요인에 의한 비만이 있다고 해서 무조건 비만이 되는 것이 아니라, 환경적 요인들을 잘 조절해서 유전적 요인들을 잘 관리하는 것이 중요합니다.
두 번째. 잘못된 식습관
1. 식사횟수가 적거나 불규칙
2. 과식
3. 간식과 야식
4. 짧은 식사시간
위의 네 가지 정도가 거의 공통적으로 비만인 사람들에게 나타난다고 합니다.
특히 잘못된 식습관은 단순하게 습관에만 문제를 일으키는 것이 아니라 장기적으로 인체의 생리적 조절 기전을 변화시킬 수 있기 때문에 굉장히 위험합니다.
인체의 생리적 조절 기전이라 함은 렙틴, 인슐린 등 호르몬적인 문제까지도 포함합니다.
세 번째. 운동부족
말 그대로 입니다. 섭취하는 칼로리 보다는 소모되는 칼로리가 적은 경우입니다.
네 번째. 심리적 요인
심리적 스트레스에 따른 보상작용의 하나로 먹는 걸 통해 해소하려는 경향이 있다고 합니다. 특히나 현대사회에서 사회인의 경우 이러한 보상작용이 크다고 생각을 합니다.
마지막. 내분비계통의 이상
내분비계는 우리 몸의 내부로 호르몬을 분비하는 신체기관들을 말하고 크게 뇌하수체, 갑상선, 췌장, 부신 등을 포함합니다.
사실 내분비 계통의 이상의 경우 위에 말씀 드린 여러 비만의 원인에 의해서 발생할 수 있습니다.
인체의 가장 중요한 것은 생명유지이기 때문에 위해 현재 상황에 적응을 해야 하고 그에 따른 보상으로 생기는 경우가 많다고 생각합니다.
특히 내분비계통의 이상이 오면, 다시 원래의 모습으로 되돌리기가 힘들기 때문에, 평소에도 잘 관리를 하는 것이 중요합니다.
다양한 비만의 원인에 대해 알아보았는데, 사실 유전적인 요인과 내분비 계통의 이상의 경우는 병원에서 수술을 하거나 약을 먹는 경우를 제외하면 우리가 직접 조절할 수 없습니다.
그래서 항상 운동과 적절한 식단과 스트레스를 조절하는 것이 중요합니다.
※ 참고문헌:휴먼 퍼포먼스와 운동생리학 - 정일규, 윤진환/Ecercise physilogy – Scoott K.Powers, Edward T. Howley
※ 칼럼제공: 박성훈 트레이너
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감사합니다
감사합니다
ㅜㅜ스트레스..
잘못된 식습관 4가지 모두 해당됩니다. 어찌해야 할까요...
운동부족과 호르몬의 문제네요~
에구;;
좋은 정보 감사합니다
운동부족..
도움되었어요.감사합니다
잘못된 식습관 네가지가 다 해당....ㅎㅎㅎ