다이어트 칼럼
요요, 왜 자꾸 반복되는걸까?
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안녕하세요. 여러분의 건강매니저 박성훈 트레이너입니다.
여러분들 다이어트 후에 '요요'를 겪어보셨나요? 오늘은 여러분에게 정확하게 요요가 무엇인지에 대해 알려드리려고 해요.
yo-yo effect 의학계에서는 'weight cycling'이라고 해요. 흔히 '요요'라고 부르죠. 요요현상은 간단하게 말하면 식이요법에 의한 다이어트로 일시적으로 체중이 감량되었다가 다시 원래의 체중으로 급속하게 복귀하거나 그 이상으로 증가하는 현상을 말해요.
요요가 무엇인지 정확하게 보이시나요? 식이요법에 의한 다이어트로 인한 체중감량과 증가하는 것을 말하는 것이지요.
요요를 자주 겪으시는 분들은 아마 운동을 통해서 다이어트를 하는 것보다는 식이조절을 통해서 감량하신 분들일 가능성이 높아요. 모두가 그렇다는 건 아니고요.
분명 운동을 했음에도 불구하고 요요를 겪으신 분들도 물론 있을 거예요. 이 경우에는 아직 우리 몸이 그 운동을 통해서 근육량이 증가하고 기초대사량이 오르지 않았는데 운동을 중지한 경우일 가능성이 높아요.
운동이 없는 식이조절을 통한 다이어트 시에는 식습관이 돌아오는 순간 다시 찔 가능성이 높아요. 왜냐하면 우리 몸은 식이조절로 인한 생명유지에 필요한 에너지를 충분히 얻을 수 없는 위급한 상황이 되고 우리 몸은 들어오는 음식을 자꾸만 지방으로 저장하려고 하기 때문이에요.
만약 여러분이 식이조절로 다이어트를 하고 싶으면 평생 식이조절을 하셔야만 다이어트에 성공하실 수 있어요.
식이조절을 통한 다이어트는 우리 몸에 여러 가지 안 좋은 영향을 미치는데 그중 가장 큰 문제는 우리 몸의 기초대사량을 낮추게 되는 거예요. 식이조절은 우리 몸의 근육을 분해해서 에너지원으로 사용하게 되고 이는 근육량의 감소로 이어져요.
근육량이 감소하면서 결과적으로 에너지를 소비하는 기초대사량이 낮아지게 돼서 적게 먹어도 살이 찔 수밖에 없는 몸이 되어버리는 거죠.우리 몸은 많이 먹든 적게 먹든 그 안에서 저장하는 양이 생겨요. 적게 먹으면 적게 먹은 양 안에서 지방으로 저장시키고. 많이 먹으면 많이 먹은 양 안에서 지방을 저장시키죠.
그래서 운동을 통해 근육량을 증가시켜 기초대사랑을 올려서 항상 지방을 계속 소모할 수 있는 몸을 만드는 것이 여러분이 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 만드는 기초가 되는 거예요.
어떤 일이든 기초가 잘 쌓여야 좋은 결과물을 만들 수 있죠. 여러분 열심히 기초를 만들어서 우리 모두 좋은 결과물을 만들어 낼 수 있게 파이팅 해요. 항상 여러분을 응원할게요!
* 참고사항 *
지나간 칼럼을 잘 읽어보면 기초대사량을 올리는 방법에 대해서 자세히 나와 있습니다. 참고해보시기 바랍니다.
※칼럼제공: 박성훈 트레이너
https://www.instagram.com/hotbro_p
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식이요법으로만 다욧하고 요요를 반복적으로 격다가 이번에 운동으로 빼보자 결심한 1인입니다!!!
아하 그렇군요
아....요요지겹다ㅜ
감사합니다
좋은정보 감사드립니다ㅠㅠ
정말 운동없인 안돠겠군요 ㅠㅠ 성공적 다이어트를 위햐 ㅠㅠ
평생 식이조절.. 명심해야겠어요~
감사합니다
좋은정보감사합니다!
살안찌는몸가지고싶어요..