다이어트 일기
03월 26일 (음식 776kcal, 운동 885kcal)
히지ㄴ
- 2016.04.27 23:41
- 5
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아침식사 : 27kcal (3.48%)
| 바나나 (1개, 30g) | 27kcal |
점심식사 : 350kcal (45.10%)
| 짬뽕 (1/2인분, 225g) | 350kcal |
저녁식사 : 376kcal (48.45%)
| 주먹밥 (1개, 200g) | 300kcal |
| [포켓샐러드] 불고기 샐러드 (1/4팩, 53g) | 36kcal |
| 오뎅국 (1/4인분, 50g) | 40kcal |
간식 : 23kcal (2.96%)
| [한겨레플러스 초록마을] 현미아침뻥튀기(70g) (1/4회분, 6g) | 23kcal |
운동 : 885kcal
| 런닝머신 달리기 (5분) | 50kcal |
| 런닝머신 걷기 (5분) | 20kcal |
| 고정자전거 (30분) | 210kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
| 계단오르기 걷기 (6분) | 42kcal |
| 계단내려가기 (6분) | 18kcal |
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
| 책벅지 (80분) | 80kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분) | 84kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
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