다이어트 일기
04월 20일 (음식 1654kcal, 운동 676kcal)
엄짱스
- 2016.04.20 08:11
- 75
- 1
아침식사 : 270kcal (16.32%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
| 리코타치즈 지방13% (2조각, 50g) | 87kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 올리브 (1/4회분, 25g) | 18kcal |
점심식사 : 741kcal (44.80%)
| 쫄면 (1/2인분, 128g) | 228kcal |
| 김밥 1줄 (1줄, 290g) | 460kcal |
| [네스카페] 네스카페수프리모커피믹스 (1봉, 11g) | 53kcal |
저녁식사 : 436kcal (26.36%)
| 바베큐치킨랩샌드위치 (0회분, 217g) | 436kcal |
간식 : 207kcal (12.52%)
| [CJ] 맛밤 (1/2봉지, 40g) | 75kcal |
| 호밀빵 (1회분, 50g) | 132kcal |
운동 : 676kcal
| 케틀벨 로우 (6분) | 48kcal |
| 랫풀다운머신 (6분) | 47kcal |
| 시티드로우 머신 (6분) | 45kcal |
| 백익스텐션 (6분) | 48kcal |
| 덤벨 데드리프트 (6분) | 48kcal |
| 니 푸쉬업 (6분) | 54kcal |
| 체스트플라이 (6분) | 48kcal |
| 덤벨프레스 (6분) | 48kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (6분) | 48kcal |
| 밴드 벤트오버 레이즈 (6분) | 36kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (6분) | 44kcal |
| 덤벨 킥백 (6분) | 42kcal |
| 레그레이즈 (8분) | 64kcal |
| 크런치 (7분) | 56kcal |
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저녁에 소식해야했는데 대자연이 다가오니 절제가 안되네요ㅡㅠ
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