다이어트 일기
03월 31일 (음식 1201kcal, 운동 1156kcal)
도도한네꼬
- 2016.03.31 11:20
- 39
- 1
아침식사 : 5kcal (0.42%)
| [탐앤탐스]아이스 카페아메리카노 tall (1회분) | 5kcal |
점심식사 : 235kcal (19.57%)
| 오이 (2개, 420g) | 37kcal |
| [남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분, 200g) | 105kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
저녁식사 : 957kcal (79.68%)
| 고추 (1회분, 80g) | 15kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 삼겹살구이 (1인분, 280g) | 932kcal |
간식 : 4kcal (0.33%)
| 자몽(지름약10cm) (1개, 15g) | 4kcal |
운동 : 1,156kcal
| 버피테스트(세트) (80회) | 240kcal |
| 풀업 (8분) | 64kcal |
| 플리에 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 조깅 달리기 (5분) | 35kcal |
| 스트레칭 (40분) | 160kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (30분) | 390kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| L자 다리운동 (7분) | 42kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
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저녁에 약속이 삼겹살이라 오전 점심 최대한 움직이고 적게 먹고 오랜만의 삼겹살..