다이어트 일기
10월 21일 (음식 2712kcal, 운동 1141kcal)
카@ban_gol
- 2026.10.22 00:29
- 1
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- 음식
- 운동
2712/ 2179
1141/ 363
성공
(245)
아침식사 : 392kcal (14.45%)
| 건강잡곡콩밥 | 230kcal |
| 삶은 달걀 | 95kcal |
| 찐감자 | 35kcal |
| 삶은 닭가슴살(껍질 제거) | 32kcal |
오전 간식 : 183kcal (6.75%)
| 홍로사과 | 152kcal |
| [맥심] 카누 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 | 5kcal |
| 호두 | 26kcal |
점심식사 : 894kcal (32.96%)
| 잡곡밥 | 219kcal |
| 온두부찜 | 235kcal |
| 참치김치볶음 | 261kcal |
| 오복지 | 54kcal |
| 완두콩 | 24kcal |
| 어묵볶음 | 56kcal |
| 들깨수제비 | 45kcal |
오후 간식 : 415kcal (15.30%)
| 땅콩 | 113kcal |
| 사과 | 114kcal |
| 오리온 다이제 | 188kcal |
저녁식사 : 435kcal (16.04%)
| 비단식당 단백질 블랙미숫가루 | 123kcal |
| [소와나무] 365 순수한 목장우유 | 162kcal |
| 삶은 달걀 | 95kcal |
| [빙그레] 건강하고 더 맛있는 프로틴 고단백치즈 | 55kcal |
야식 : 393kcal (14.49%)
| 대추사과 | 50kcal |
| 단호박 옥수수 막걸리 술빵 | 324kcal |
| 오이 | 19kcal |
운동 : 1,141kcal
| 힙 어브덕션 | 18kcal |
| 어덕션머신 | 24kcal |
| 체스트프레스 | 38kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 24kcal |
| 시티드로우 머신 | 38kcal |
| 일렙티컬트레이너(복합헬스머신) | 105kcal |
| 고정자전거 | 450kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 70kcal |
| 디클라인벤치프레스 | 24kcal |
| 만보걷기 | 350kcal |
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