다이어트 일기
10월 12일 (음식 2486kcal, 운동 1245kcal)
카@ban_gol
- 2026.10.13 01:42
- 6
- 0
- 음식
- 운동
2486/ 2179
1245/ 363
성공
(575)
아침식사 : 463kcal (18.62%)
| 건강잡곡콩밥 | 230kcal |
| 삶은 달걀 | 95kcal |
| 뼈다귀 감자탕 | 138kcal |
오전 간식 : 123kcal (4.95%)
| 홍시 | 118kcal |
| [맥심] 카누 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 | 5kcal |
점심식사 : 857kcal (34.47%)
| 한살림 매콤오징어돼지불고기 | 275kcal |
| 순두부찌개 | 129kcal |
| 양배추쌈 | 131kcal |
| 잡곡밥 | 292kcal |
| 배추김치 | 12kcal |
| 완두콩 | 18kcal |
오후 간식 : 159kcal (6.40%)
| 홍시 | 118kcal |
| [맥심] 카누 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 | 10kcal |
| 블랙 사파이어 포도 | 31kcal |
저녁식사 : 409kcal (16.45%)
| 비단식당 단백질 블랙미숫가루 | 105kcal |
| 동원[소와나무]365일 순수한 목장우유 | 143kcal |
| 바나나계란빵 | 66kcal |
| 삶은 달걀 | 95kcal |
야식 : 475kcal (19.11%)
| 스콘 | 299kcal |
| [빙그레] 건강하고 더 맛있는 프로틴 고단백치즈 | 55kcal |
| 쥐포구이 | 73kcal |
| 배 | 48kcal |
운동 : 1,245kcal
| 어덕션머신 | 48kcal |
| 풀업 | 40kcal |
| 체스트프레스 | 38kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 30kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 70kcal |
| 고정자전거 | 445kcal |
| 스텝밀 | 240kcal |
| 만보걷기 | 334kcal |
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