비포&애프터
49세도 꾸준히 도전중!68<55
큰샘
- 2026.05.29 22:44
- 385
- 23
현재 49세로~
169cm에 55kg입니다.
관리 안하면 좀 늘긴하지만
60kg대에서는 쉽게
포기하게 되었는데 몸무게가 50키로대가 되니
후반대가 되면 바짝 긴장하게 되서
훨씬 몸무게 유지가 수월한듯합니다.
중간 요요도 오긴 했지만 꾸준히 장기전으로 생각하며~유지하고 있어요~
요즘은 운동도 마니 못하고 있지만
스트레칭은 필수입니다~
종아리 늘려주기(까치발).벽짚고 팔굽혀펴기.
의자에 한발씩 올렸다내려주기
진짜 간단한 운동 위주만 해줍니다
식단은 한끼는 종류안가리고 다 먹습니다~
목표는 49kg인데 천천히라도
꾸준히 하려고 합니다~모두 화이팅해보아요.
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나이들수록 살이 더 안빠지던데 대단하세요.
키가 있으신데 앞자리 4는 마른거같아요. 앞자리 5에서 체지방 감량을 하면 군살정리되고 이쁠거같아요!
대단합니다
정말 멋지시네요..! 그 마음 이어받아 꾸준히 해보겠습니다. 화이팅!
같이 화이팅해봐요^^
너무 멋지십니다 👏
ㅎㅎ 감사합니다
👏👏👏👏멋져요
꾸준함을 응원합니다
원하시는 몸무게 꼭 달성하세요 ^^
감사합니다^^
👏 👏👏👏