다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요 직장인운동질문입니다
hipiclub86
- 2026.05.15 19:30
- 8
- 1
안녕하세요 4월 28일부터운동시작해서 간간히하다가 지금 갯수정해서하고 있는데
이게 장사하는사람이다보니ㅠ 시간이너무모자라네요ㅠ
일단출근해서 사진에보이는의자에 팔굽혀펴기 60개씩 퇴근할때까지 한10시간에나눠서 50세트는 하구요(아직 완전정자세는안됩니다)
퇴근후 9시30분부터 짐볼로 윗몸 600개씩 5세트하는데 이게끝나고샤워하면 거의11시가넘어서 너무피곤하네요ㅠㅠ
좀줄여도될까요 다편한운동이다보니...
아식단은 아침점심저녁 다합쳐서 1000~1200정도먹습니다 12시넘어자서 6시쯤일어나다보니
너무피곤하고 그래서질문드립니다ㅠ
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너무 적게 먹으면 대사저하와서 오히려 살이 더 안빠져요
계속 그렇게 먹으면 체지방은 더 늘고 탈모, 어지럼증 생깁니다 ㅜㅜ
저탄저당 식단으로 본인 기초대사량 보다 200~300이상은 더 먹는게 좋아요
운동은 본인이 감당가능한 만큼만 하세요
힘든데 무리하게하면 부상 위험이 늘어나고 건강이 더 안좋아질 수 있어요