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다이어트 고민&질문

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기초대사량

다신등급

Fire07
  • 2026.01.31 19:00
  • 2
  • 1

최근에 운동 + 다이어트를 시작한 30살 여자입니다
인바디를 쟀는데 기초대사량이 1000으로 낮게 나왔어요
기초대사량 높이는 법 + 식단 & 운동을 어떻게 같이 조절하면 좋을지 지혜부탁드려요~

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  • 정석
    수니수니맘 2026.02.01 10:44

    기초대사량이 1000이면 근육이 아예없고 이미 저체중 아닌가요???

    기초대사량 높이려면 저칼 다이어트 안되고
    최소 기초대사량 + 200~300이상은 더 먹어야해요

    체중 1kg당 2그램의 단백질과 중량 근력운동해야 근육 늘어요
    물도 많이 마시고 잠도 잘자야합니다 ^^

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