다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트중 변비,,,어떻게 해결하나요 ㅜㅠ
돼지야98
- 2026.01.28 12:48
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최근 3개월정도 다이어트 시작하면서 악성변비가 왔어요 ㅜㅜ 특별히 먹는양을 줄이진 않았고 빵순이라 빵이나 간식류는 최대한 끊고 식단을 저탄수 단백질+식이섬유 위주로 진행하고있는데 병원도 다녀와보고 약 먹어도 해결이 안되서 오히려 처음 시작 몸무게보다 더 늘어났네요…변비에 좋은 해결책 있을까요 ㅠㅠ
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저는 아침공복에 물 많이 마시고 저녁에 채소찜 먹으면 좋더라고요😂
약 먹으면 습관성되고 내성 생겨서 안먹는게 좋아요
기본은 야채와 물많이, 좋은지방 충분히, 적절한 유산균 섭취에요
그외 아래 방법중 본인에게 맞는거 찾아보세요
1.아침 공복에 진한 소금물이나 올리브유/코코넛오일 한스푼, 애사비 탄 물 마시기
2.차전자피 가루로 요리해서 먹거나 물에타서 마시기(물 많이 안마시면 오히려 변비생김)
3.수용성 식이섬유 화이바솔 하루 두스푼 물이랑 먹기(전 요거 정착)
4.식단에 좋은지방 충분히 포함하기
5.산화마그네슘
6.푸룬쥬스
7.태국똥차
태국똥차는 변비약이랑 성분 효과가 같아요
변비탈출 기원합니다! ^^