다이어트 일기
03월 17일 (음식 1144kcal, 운동 444kcal)
프리지아윤
- 2016.03.17 08:49
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아침식사 : 431kcal (37.67%)
| 바나나 (2개, 160g) | 148kcal |
| 구운 계란 (1/2개, 25g) | 37kcal |
| 모닝빵 (1개, 23g) | 77kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 돈육감자탕 (1인분) | 58kcal |
| 오이무침 (1인분) | 24kcal |
| 구운김 (1장) | 2kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 20g) | 4kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 10g) | 3kcal |
점심식사 : 397kcal (34.70%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 갈매기살 (1회분, 60g) | 112kcal |
| 구운김 (1장) | 2kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 20g) | 4kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 10g) | 3kcal |
| 오이무침 (1인분) | 24kcal |
| 구운 계란 (1개, 50g) | 75kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 30g) | 21kcal |
저녁식사 : 241kcal (21.07%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 구운 계란 (1.5개, 75g) | 113kcal |
| 구운김 (1장) | 2kcal |
| 군고구마 (1개, 40g) | 48kcal |
간식 : 75kcal (6.56%)
| 구운 계란 (1개, 50g) | 75kcal |
운동 : 444kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (10분) | 53kcal |
| 고정자전거 (20분) | 270kcal |
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