평일에 식사량을 확 줄여놨지만 퇴근후 8:30 이후에 찐만두를 안드셔야합니다
식단을 제대로 하실거면요.

그리고 회식, 주말 하루 한끼는 외식이나 일반식 과식
평일에 몸무게를 떨어트려 놔도 이렇게 다시 채우니 변화가 없죠.

다이어트는 적절히 영양분 넣어주고, 운동해야 하는데
영양을 엉망으로 넣어주고 운동하니 변화가 없는거에요.
탄단지 잘 지켜서 주7일 매일 지켜보세요

전 오히려 밥만 먹으니까 살이 빠지더라고요~
면 빵 떡 국 과일 음료 금지하고 한끼 130g씩 3끼 챙겨먹고 일때문에 활동량이 많기는 하지만 운동은 전혀 안하고요
쉐이크 먹으면서 운동할때는 스트레스 받았는데 이렇게 식단할때는 스트레스 없고 살도 더 잘빠졌어요

소모량=섭취량 상태입니다.

식사량을 더 줄이시던지~?
운동량을 더 늘리셔요...
저녁끊기를 권해봅니다...

기초대사량을 한번 측정해보세요..

abc.cca아침 저녁으로 드셔보세요 장디톡스가 안되면 정체기 올때 있어요 장유산균 필수
삼시세끼 먹은음식 칼로리 계산 하시고 간식 시간대마다 잘챙기기 그럼몸이 저장을 안하더라구여

저는 운동이 너무 저에게 익숙해져서 그런건가 하고 강도나 평소하는것보다 조금씩 더하거나 강도를주거나 변화를 주거나 하니까 빠지더라구요

너무 안드시는거 같네요
식사전으로 식이섬유나 단백질먼저 드시고 탄수화물 드세요

글 쓰신대로라면 배출할 수 있는 음식은 안드시는 거 같아요. 채소를 제일 먼저 먹어보세요.
배출도 잘되고 혈당도 안올립니다.
찐만두 같은것도 혈당을 많이 올리므로 저녁으로는 굳이 안먹는것이 좋겠고요.
채소+단백질 위주의 식단 하시면 빠지는 속도가 빠릅니다.
화이팅입니다.

너는 오히려 넘 안드셔서그런거 같은데 더 드시는거 어떠세용

드시는거 칼로리계산을 함 해보시면 어떨까요? 6시 이후에 먹는건 자제해야해요. 그리고 근력운동 한후에 유산소 하는걸 추천합니다. 운동은 땀안나고 편하게 하면 효과가 없고 중강도로 해야 효과가 있어요