비포&애프터
6주동안 소식 했는데 차이가 나나요?
1200kal미만
- 2025.06.23 19:34
- 1,047
- 22
다이어트 6주차, 3일차 인데요...
체지방량 22.6kg > 21.2kg = 1.4kg
체지방률 38.8% > 38% =0.8%
몸무게 60kg > 55.8kg
눈바디 차이가 좀 나나요?ㅠㅠㅠㅠ 수치가 적게 덜어져서 좌절중이에요ㅠㅠㅠㅠ
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변화있어 보인다 해주셔서 감사합니다ㅠㅠ
제가 물 멘탈이라 근육만 빠진것같다는 말씀에 의미없었던거구나 하고 주저앉았는데요..!
오늘 여러개 댓글에서 변화있어보인다 응원댓글을 보니 다시 힘이나네요ㅠㅠ 그동안 단백질 안챙기고 운동 좀 안했더니 56키로에서 멈췄어요. 53을 목표로 또 해볼게요!!!
탄단지 잘챙겨드시나요
단백질 챙겨먹으려 조금은 노력했어요! 삶은달걀 하루 3개이상, 그릭요거트, 단쉐, 고단백두유, 닭가슴살 이런식으로용...!!
1200kal미만 단백질은 최소 69g드시고 지방은 28g드셔요
탄수화물은 최소70g 운동할때는 100g 드시는데
만약 어지럽다면 10~20g 늘려보세요
현기증이 완화되면 다시 70~100g씩 드셔보세요
카@kgb9010 우와 구체적 제시 감사합니다!! 이렇게 계산하며 먹을게요!
카@kgb9010 그런데도 살빠지는게 미미하다면 탄수화물 하루만200~250g드셔보셔요
대사 안정화시키기 위해 그런거니 걱정마시고
그러면 어느정도 정상화 될테니 빠질겁니다
👍
변화있는것같은데요
👏
변화있어보여요!!