커뮤니티 - 운동 - 03월 15일( 운동 13kcal)

*골격근과 근육랑을 위한 전신운동 -모래밭 없어서 멀리뛰기 안함 -밧줄이랑 착지안정장치 없어 밧줄오르기 안함 *장비없이 탄탄한 팔뚝 만들어줄 7분 -디클라인 푸쉬업 의자가 높아 안정적이지 않아 실시 못함

전신운동 복근롤러 (3세트, 15회)	1kcal
전신운동 점핑 높이뛰기 (3세트, 15회)	1kcal
전신운동 멀리뛰기 모래밭 (3세트, 15회)	1kcal
전신운동 밧줄오르기 (3세트, 15회)	1kcal
플랭크탭(어깨,등,코어,삼두근,엉덩이) (3세트, 15회)	1kcal
팔뚝 플랭크 리치(등,어깨, 이둔근=이두박근,둔근=엉덩이 코어) (3세트, 15회)	1kcal
삼두근 딥(팔과 가슴 집중) (0세트, 20회)	1kcal
업다운 플랭크(팔 포함 온몸에 집중) (0세트, 20회)	1kcal
디클라인푸쉬업(팔과 어깨) (0세트, 15회)	1kcal
인클라인푸쉬업 (0세트, 30회)	1kcal
블랙크잭스(팔,다리근육,가슴근육 집중운동) (보통, 30초)	1kcal
버피 푸쉬업(어깨, 가슴근육, 팔,다리, 둔부근육 단련) (0세트, 15회)	1kcal
임파서블 푸쉬업(코어단련 이두근, 팔뚝 볼륨 단련) (0세트, 10회)	1kcal